告诉你一个简单的减肥早餐食谱

“爱美之心，人皆有之”，但是每个人的体型都不一样，有的人比较苗条，有的比较丰满，有的比较富态，所以引发了各种减肥的浪潮。如何通过正确的早餐来达到减肥的效果，下面小编就给大家介绍下减肥早餐食谱都吃什么。

减肥早餐食谱

减肥早餐食谱就是通食物之间的各种合理搭配做出来的饭，供人们早上食用。利用合理的食材搭配做的早餐，来达到减肥塑身的效果，是一种比较科学有效的减肥方法。通过各种食材的合理搭配做出来的早餐，修身养性以及调理身材效果会非常好。

1.五谷杂粮

餐桌上最常见的白米粥、牛奶、馒头等这类主食，可以用燕麦粥、杂粮粥、南瓜粥、红薯粥等代替，不仅能让人拥有饱腹感，而且也不会使人产生中途觅食的冲动。达到减肥的效果。

2.各类含有丰富蛋白质食物

经常早餐吃熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等含有丰富蛋白质的食物，既可增加人体的饱腹感、也会让人降低对食物的欲望、帮助控制体重，从而起到减肥的效果。

3.吃对胃比较暖的食物

早上吃对胃比较暖的食物，因为流食比较好。对于减肥中的人来说更是适合流食，既有营养又能让人饱腹。早餐尽量不要冷吃，对人体肠胃是不怎么好的，而且不易人体消化吸收。

俗话说得好,“一日之计在于晨”,不但如此,早上还是减肥的最佳时间，起床后可以先舒展一下筋骨再进食因为这时人的食欲比较旺盛。一般来说早餐时间定位七八点钟，因为人在睡眠时，身体的大部分部位也在休息，但是消化系统却在加工前一天晚上吃进去的食物，经过一整夜的消化直到早上才慢慢休息。所以造成不能吃的太早，太早会影响人体胃肠的消化系统，同时也会加重消化系统的负担，因此建议大家尽量在7点左右吃早餐，不要因为起得早就提前吃早餐。