鸡蛋热量一个是多少呢，怎么做鸡蛋好吃

现在社会上的风气绝大部分都是瘦才是好看的，所以越来越多的人开始踏入了减肥的行列当中。如果体重真的让你的身体产生了一些问题，那么正确的减肥是需要的，减肥期间的蛋白质供应就是鸡蛋了。那， 鸡蛋热量一个是多少呢?我们应该怎么吃鸡蛋呢?

一、鸡蛋热量一个是多少，减肥应该怎么吃鸡蛋

鸡蛋众所周知，是有蛋白和蛋黄共同组成的。很多人在减肥的时候怕胖，还有怕胆固醇含量提高，就会刻意的去避免蛋黄的食用。其实蛋黄是非常好的保护血液的存在，可以让我们的血液流通顺畅，更加的干净。按照减肥期间大部分人非常重视的热量对比表来看的话，一整个鸡蛋的热量是150卡，蛋白的热量的确比蛋黄要低很多，所以如果每天要吃鸡蛋就可以吃两个蛋白和一个半的蛋黄就可以了，这样营养足够了，热量也不会超标。

二、减肥期间的鸡蛋怎么做

1.蔬菜鸡蛋卷

(1)洗干净一些想要吃的蔬菜，然后切成小碎末。

(2)把鸡蛋打散，加入一些盐巴和黑胡椒面，倒入面粉搅拌均匀。

(3)把之前切好的青菜碎放进去，烧热锅，均匀的倒进锅里面。盖上盖子小火烤制。

(4)在烧好的鸡蛋饼上面放一根热量低一些的素香肠，卷上去。把卷好的饼切成可以食用的大小，蘸着酱就可以吃了。

2.牛奶鸡蛋

(1)把鸡蛋打散，过滤一下杂质，向里面均匀的倒入纯牛奶，搅拌开来，分别再过滤两到三次，上过盖上盖子，大概蒸15分钟左右。

(2)出锅之后可以放一些水果进行点缀。

鸡蛋的热量算是比较低的，同时营养含量也是属于比较高的，所以在减肥当中，因为它的性价比让很多人开始考虑鸡蛋减肥。不过鸡蛋也不要吃得太多，选择好吃鸡蛋的正确数量和吃鸡蛋的不同的方法，相信再减脂期间，我们也可以享受美味，正确快乐的进行减肥大业。