一个煮鸡蛋的热量是多少？吃煮鸡蛋容易发胖吗？

减肥已经成为一个非常热门的话题，大家不仅想要拥有一个好身材，同时也想要有一个健康的体魄，很多人为了达到减肥的目的，对于食物的控制是非常严格的，可以说在食用任何食物之前都一定会了解这个食物当中所含有的热量，脂肪含量，尽量不摄取高热量和高脂肪含量的食物，鸡蛋是我们经常会看见的一种食材，那么一个煮鸡蛋的热量大概是多少呢？吃鸡蛋会引起肥胖的问题吗？

一、一个煮鸡蛋的热量多少

一个煮鸡蛋当中的热量，大概是在70大卡左右，通过煮的方式烹饪鸡蛋，可以使鸡蛋当中的营养价值更大程度的被保留下来，尤其是其中的优质蛋白，可以更好的保留下来，在100克煮鸡蛋当中，含有大概150大卡左右的热量，0.1克左右的碳水化合物，10.5克左右的脂肪，12.1克左右的蛋白质。一般来说，一个成年女性每天需要摄取1700卡左右的热量，一个成年男性每天需要摄取2200卡左右的热量。

二、吃煮鸡蛋容易发胖吗

1.鸡蛋当中的脂肪含量大多数是集中在鸡蛋黄里面的，但是这部分脂肪是特别容易被人体消化和吸收的，所以适量的食用鸡蛋是不会引起肥胖的问题的。

2.但是我们尽量不要在睡觉之前食用鸡蛋，因为睡觉之前我们运动相对来说会比较少，这个时候如果食用鸡蛋的话，鸡蛋很难被我们人体消化和吸收掉，甚至有可能会产生胀气的感觉。

3.通过煮的烹饪方式烹饪鸡蛋，是不会导致鸡蛋当中的热量上升的，如果是煎鸡蛋的话，鸡蛋中的热量很可能就会上升了，另外再煮鸡蛋当中是没有添加其他的一些调味料的，如果往里面添加了油或者糖的话，也有可能导致鸡蛋当中的热量上升，这样就有可能引起肥胖的问题。

4.在合适的时机，适量的食用鸡蛋，不仅不会引起肥胖的问题，反而能够补充很多人体所需要的营养元素，所以每天吃1到2个鸡蛋是非常的选择。

一个煮鸡蛋的热量并不是特别高，所以平时适量的适用一些鸡蛋是不会引起肥胖的问题的，当然，鸡蛋当中所含有的热量也受到鸡蛋的烹饪方式的影响，比如说通过炸烤煎的方式进行烹饪，都会使鸡蛋当中的热量升高，如果真的想要达到减肥的目的，光是控制饮食是不够的，我们还需要配合适当的运动锻炼，通过科学合理的方式减肥。