减肥期间适合吃的肉类，你知道哪些

现在越来越多的人开始注重自己的身材了，小编也不例外，每天早上早起跑步，但除了运动减肥之外，还要管住嘴，荤素均衡搭配。有许多人特别担心减肥期间吃肉怕发胖，其实肉还是要吃一点的，吃对方法也特别重要。小编来介绍一下减肥期间适合吃的肉类有哪些，希望能帮到大家！

一、减肥期间适合吃的肉类

1.鸡胸肉

鸡胸肉脂肪含量特别低，所以是一种减肥期间的“妙品”。欧美一些国家的健身达人也吃鸡胸肉，他们吃的是煮鸡胸肉不加任何调料，小编也尝试过这类吃法，但什么味道都没有，有点咽不下去，那可以尝试另一种吃法，香煎鸡胸肉，这样就吃起来好一些，做法也很简单。

2.牛肉

牛肉大部分都是瘦肉，适量吃也是可以减肥的。很多教练、运动员以及健身达人也将牛肉放入日常减肥食谱中，最常见的牛肉减肥餐相信大家也听说过，那就是水煮牛肉，但不是川菜中的水煮牛肉哦！

3.三文鱼

减肥期间适量吃点三文鱼，也是能起到减肥的作用的。其实，三文鱼作为种鱼肉类食物，所含热量也是不高的，那怎么吃比较好呢？生吃是不行的，有些人吃不惯，寄生虫也会进入人体。有一种做法可以尝试一下，那就是香煎三文鱼。

二、减肥肉类的做法

大家最最期待的一刻来了，没错，小编要给大家讲减肥肉类的做法。下面就是减肥肉类的食谱，大家可以用小本本记下来，有空可以自己试着做一下，花费时间短，做起来也超方便。

香煎鸡胸肉

原料：鸡胸肉一块、黑胡椒粉适量、盐适量。

做法

1.鸡胸肉洗净，多洗几遍，用厨房纸吸干，上面抹适量盐，抹匀装入保鲜袋扎紧放入冰箱腌半天或者一个晚上。

2.从冰箱拿出鸡胸肉，起锅烧油，将鸡胸肉放入锅中煎至金黄，在用筷子戳一下鸡胸肉，若还有血水，再煎一会儿。

3.装盘冷却，用厨房纸吸去多余的油，撒上适量黑胡椒粉，切开即可。

水煮牛肉

原料：牛肉一块、芹菜一棵、蒜苗三根、菜笋一棵、黄豆酱适量。

步骤

1.牛肉洗净，锅内放水开大火煮沸，放入牛肉焯10分钟，颜色变色即可。随后牛肉切片备用。

2.芹菜、蒜苗、菜笋切段备用。

3.起锅烧油，放入牛肉片翻炒；放入芹菜段、蒜苗段、菜笋段再次翻炒。

4.放入适量黄豆酱翻炒，倒入适量水，盖上锅盖，收汁即可装盘。

香煎三文鱼

原料：三文鱼一块、黑胡椒粉适量。

做法

1.三文鱼洗净，用厨房纸将水分吸干备用。

2.三文鱼切段，起锅烧油，放入三文鱼段，煎至金黄即可。

3.装盘，用厨房纸吸去三文鱼段上多余的油，撒上适量黑胡椒粉即可。

减肥期间适合吃的肉类其实远远不止这些，这里就不继续例举了。“吃”只不过在减肥的时候起到辅助作用，最主要的还是要运动，这样效果更佳！肉也要适量吃，多吃瘦肉，少吃肥肉。别只吃肉，蔬菜也要吃，要做到荤素结合！