糯米热量是多少,糯米有什么做法

大家都知道，肥胖是一种令人深恶痛绝的事情，既不美观也不健康。我们每天都在不停的尝试着各种各样的减肥方法，走过很多弯路，其实，减肥不过两条就可以解决的事情而已，一吃二动，脱离这两条的减肥都是骗人的而已。那么，减肥大家最关心的就是食物的热量，那么，糯米热量是多少，减肥可以吃吗，糯米有什么做法呢?下面为大家介绍一下吧。

一、糯米热量是多少

糯米是一种蛋白质含量丰富，且脂肪含量较少的食物，是利于减肥的，大约每一百克含有34大卡的热量。但是有一点，虽然糯米看起来热量不低，但是，相信大家知道，糯米的饱腹感很强，我们吃一碗米饭可能没什么感觉，但是吃一碗糯米，那么，一定是一个狠人。所以减肥吃糯米是个不错的选择。它们含有富的膳食纤维，可以促进消化，降低血液里的胆固醇含量等作用，是减肥养胃的好吃食。

二、糯米有什么做法

准备：

首先我们需要准备200g鸡肉， 110克糯米， 40克蘑菇， 4克盐， 4克生抽， 4克胡椒面， 4克料酒， 8克蚝油， 4克白糖，甜酱10克等。

做法：

1.将糯米泡水，最好可以提前一天，否则糯米很容易不熟。

2.第二我们将鸡肉切成薄片，薄厚要均匀，避免受热不均，影响口感。

3.切好的鸡片放入调料，油、盐、生抽、老抽、胡椒粉、花椒面、鸡精、料酒等搅拌均匀，腌大约半个小时。

4.将蘑菇用温水洗干净，温水焯一下，泡一泡，然后切碎成丁，放入一定量的糯米，搅拌均匀，蘑菇丁均匀的裹入糯米中。

5.将蒸锅装入适量的水，蒸笼上放入荷叶把糯米放在上边。

6.糯米蒸好后，放入糖，用鸡肉裹好。

7.然后外边抹上一层油，防止糊，再把做好的鸡卷擦上油，再撒上黑胡椒，包上锡纸，烤箱预热200度，烤10分钟。吃时可以按自己口味粘甜面酱或者肉酱。

好啦，上面小编为大家介绍了糯米热量是多少,糯米怎么做着好吃。减肥，那是很多人一生最大的难题了，不吃主食又不行，那么，现在，了解了这些之后，大家可以学着做一下如此美味又健康的食物吧。