糯米的热量大概是多少？答案就在这里

随着生活水平的越来越高，现在很多人都出现了肥胖的问题，因此开始注重饮食，在很多食物当中，热量都是比较高的，高热量的食物是非常容易导致身材变形等问题发生的，那么糯米的热量大概是多少呢？是糯米会发胖吗？

一、糯米的热量

糯米的营养价值是非常丰富的，在100克糯米当中，含有大概7.3克左右的蛋白质和0.8克左右的纤维素，同时在其中还含有钙元素，铁元素和多种维生素。在100克糯米当中，大概有348大卡左右的热量，应该说糯米是一种碳水化合物，含量比较高的谷物，其中的热量也是比较高的，需要注意的是，糯米在蒸煮的过程当中是需要吸收大量的水分的，这样会导致糯米当中的热量大幅度的减少，所以一般来说，在100克煮熟的糯米饭当中，大概只含有116卡左右的热量。

二、糯米会引起肥胖吗

1.糯米其实是一种不容易被消化和吸收的食物，吃过糯米的人都知道糯米吃上去是非常粘稠的，但是少量的食用糯米是不会引起肥胖等问题的发生的，但同时我们还需要控制好对于其他饮食的摄入，尤其是要均衡营养，避免暴饮暴食等问题的出现。

2.糯米当中的热量相对来说是比较高的，很容易使热量在体内堆积，从而引起肥胖等问题的发生，因此，千万不要在晚上睡觉之前吃糯米，因为睡觉之前我们是很少再会做运动了，所以热量是很难从体内散发出去的。

3.吃了糯米以后是很容易会增强饱腹感的，这样也可以使我们减少对于其他一些热量更高，油脂含量更高的食物的摄取，从这个角度上出发，适量的吃一些糯米，尤其是当我们感觉到饥饿的时候，吃一些糯米还是非常不错的选择。

4.另外，糯米实在有很多的烹饪方式的，比较常见的是会将糯米煮成糯米饭，如果仅仅是糯米饭的话，其中的热量相对来说又会低一些，但是如果将糯米做成糯米团子并进行油炸的话，很可能会使糯米当中的热量升高，因此，对于糯米的烹饪方式的选择是非常重要的，这将直接影响到糯米当中的热量。

糯米的热量其实比大米当中的热量要低很多，如果会担心肥胖等问题的话，那么我们就需要控制好摄入的糯米的数量，同时不要食用油炸的糯米，糯米本身黏性比较大，所以是不容易被消化和吸收的，因此，千万不要再晚上的时候食用糯米。