下奶稀饭有哪些，一起来看看

刚生完宝宝的产妇身体比较虚弱，需要及时进补身体，但也要注意不能盲目进补，要特别注意饮食习惯上的调节。同时，产妇还要给自己的宝宝提供奶水，那么，产妇吃什么比较下奶呢？下奶稀饭有哪些呢？接下来一起来看看，各位宝妈们赶紧学起来吧。

一、下奶稀饭有哪些，一起来看看

红糖小米粥

1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

南瓜小米粥

1、大小米淘洗干净，放入陶瓷煲;

2、加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开;

3、南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开;

4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

二、吃什么下奶

1、豌豆

豌豆这种蔬菜，但是大家不知道豌豆其实通乳之效也是非常的不错，所以产妇在分娩之后，如果想要快速的下奶，那么就可以多吃一点豌豆，可以直接煮着吃或者是倒烂渣成汁，这些效果都非常好。

2、花生鸡脚汤

将花生跟鸡脚放在一起煮汤来喝，能够很好的养血催乳，而且还可以强筋健骨，对于产妇生完孩子之后可以很好的促进产妇乳汁的分泌，以及产妇子宫的恢复，总之是好处多多可以多吃一点。

3、鸡肉

鸡肉所含有的蛋白质比较多，所以产妇在坐月子的时候，可以直接选择清炖鸡肉，这样，产妇在吃了之后比较容易吸收鸡肉里面的营养，当然也就有利于产奶以及女性产后身材的恢复。

4、莴笋

虽然莴笋吃起来有一点苦苦的味道，但是它的通乳功效非常的棒，如果产妇在生完孩子之后感觉自己的乳汁比较少，那么就可以直接用莴笋炒猪蹄来吃猪蹄也是一种非常好的催乳食品，而且这样吃还不会太油腻，比较清新可口。

5、鱼汤

产妇在生完孩子之后可以适当的多喝一点鲫鱼汤或者是鲤鱼汤之类的，因为这些汤类都是非常不错的催奶食品，这些鱼类所含有的蛋白质比较丰富，能够很好的开胃健脾，还可以催生乳汁。

6、黑芝麻

黑芝麻所含有人体所需要的多种氨基酸以及维生素相当的丰富，而且吃黑芝麻能够加快人体的新陈代谢，另外黑芝麻里面还含有一些能够活化脑细胞和消除血管胆固醇的成分，所以对于产妇分娩下奶也是非常有效果的。

下奶稀饭有哪些呢？相信您通过阅读上文，心里应该已经比较清楚了吧。刚生完宝宝的产妇身体是十分虚弱的，在进补的同时，也要注意给宝宝提供奶水，这时候可能就要求助于食材的选择了，上文详细介绍了可以下奶的稀饭和一些食材，希望对您有帮助。