适合三岁宝宝吃的菜谱有哪些

对于三岁的宝宝们来说，食道已经不再像一两岁的时候那样脆弱，也可以开始吃一些粗粮了，比如一些米饭、豆制品、鸡蛋，也可以吃肉、蔬菜和水果，因为他们的牙齿已经已长出来，有了咀嚼的功能。下面是适合三岁宝宝的菜谱，妈妈们快来学一学吧!

适合三岁宝宝吃的菜谱有哪些

一、糖醋脆皮豆腐

食材：北豆腐400g、醋15ml、番茄酱30ml、生抽10ml、盐2g、糖12g、水淀粉15ml、芝麻1.25ml、葱花适量

做法：

1、北豆腐用清水洗净后，拭干水分，切块，再沥一下水分，心急的话也可以用厨房纸巾拭干水分。

2、取一个干净的小碗，调入醋、番茄酱、生抽、盐、糖，建议尝一尝，用量也可以根据个人口味调整。

3、调入水淀粉，搅拌均匀。

4、锅置火上，倒入油烧热后，将豆腐放进锅里煎，不要轻易翻动豆腐。

5、一面煎黄后，翻面煎另一面。

6、豆腐全部煎好后，盛出备用。

7、锅里留底油，将煎好的豆腐放进锅里。

8、将调好的料汁倒入锅里，翻炒均匀，大火收汁。将豆腐盛出，撒白芝麻、葱花即可。

二、清蒸排骨

材料：

猪排骨1.5公斤、熟火腿50克、水发玉兰片(茭白、冬笋均可)60克、精盐25克、料酒10克、味精10克、葱丝40克、姜丝20克、高汤(或水)2公斤。

做法：

1、将排骨剁成4厘米长的段，用开水烫一下洗净;火腿、玉兰片均切成小片待用。

2、将排骨分别放入10个小碗内，再分别放上火腿片、玉兰片、葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤，上笼用旺火蒸1小时即成。

三、虾泥薯球

食材：

青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。

做法：

1、土豆去皮切四块煮熟，放入保鲜袋中压成泥备用。

2、青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用。

3、将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。

4、用手将混合好的原料搓成薯球，放入蒸锅中蒸5分钟即可，散青葱点缀。

功效：

青虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库”之称，宝宝可以适量食用。

四、南瓜百合奶昔

食材：

南瓜小半个、百合1朵。

做法：

1、百合洗净。

2、南瓜去皮切片。

3、将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。

4、将南瓜和百合放入搅拌机，搅打均匀。

5、盛出即可食用。

功效：

南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

适合三岁宝宝吃的菜谱 管理员同意  为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。温馨提示各位宝妈，你的宝宝三岁了，可以锻炼孩子自己吃饭的能力。