产妇下奶食谱大全你知道多少

很多宝妈在生产以后就会出现无奶的现象，乳房不能够分泌乳汁，这样的话就不能给宝宝及时的补充营养以及增加抵抗力，所以我们就会去找一些能够帮助下奶的食物。今天就给大家介绍一下能够帮助产妇下奶的食物哦。大家赶紧看过来吧！

产妇下奶食谱大全

一、鲫鱼木瓜

食材：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精。

1、将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。

2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。

4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

二、木瓜花生

食材：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

小贴士：木瓜含有丰富的维生素c，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

三、乳鸽银耳

食材：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

1、将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。

2、银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。

3、把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

四、鸡蛋黄花

食材：鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g，酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g。

1、将海带泡好洗净后切丝。黄花拣择洗净后切段。

2、木耳泡发、洗净。

3、鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

4、锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。

五、田七炖鸡

食材：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

1、红枣用清水浸软，洗净去核，待用。

2、田七切薄片，用水略冲洗， 待用。

3、鸡肉拖水 后，洗净，沥干水分待用。

4、把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以 大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

产妇下奶食谱大全暂时就给大家介绍到这里了，还有像黄花菜和猪蹄等食物都是能够帮助下奶的食物，大家还知道有哪些下奶的食物可以给小编留言哦。产妇在坐月子期间是特别要注意自己的饮食习惯的，良好的饮食不仅会影响到自己还会影响到宝宝哦。