自制香蕉牛奶，这样做美味又健康

香蕉牛奶大家都耳熟能详了，它是护肤养生的佳品，市场上面的罐装香蕉牛奶很常见，那大家试过自制香蕉牛奶吗，自制的比外面买的更卫生营养价值也会变高一些，经小编的了解许多人自己制作香蕉牛奶时都只是简单的将二者混合起来直接喝，但是小编想介绍一种比较好的自制香蕉牛奶的方法。

一、自制香蕉牛奶

1.第一步将手先洗干净，用手将香蕉掰成小段，大小就随自己的心意就好，当然也可以用水果刀切断，其实小编更倾向于第二种方法啦，比较卫生。

2.然后将小块的香蕉放入小锅内加入适量鲜奶，至于量的话，喜欢浓稠一点的朋友就放少一点鲜奶，喜欢稀一点的朋友可以多放一点鲜奶，鲜奶的量自己控制就可以了。用小火煮鲜奶和香蕉块并适当搅拌一下防止焦了，直到鲜奶烧开，香蕉也变得软软的就差不多了。

3.最后把香蕉滤出来，因为香蕉的营养物质大多都跑到牛奶里面了，当然把香蕉留在牛奶里面关系也不大。简单四部就把美味又营养的香蕉牛奶做好啦。

二、喝香蕉牛奶的好处

1.香蕉内含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素具有保护眼睛和视力的作用，所以适量食用香蕉牛奶可以有效保护视力和眼睛，对时常接触电子产品和经常用眼的上班族和学生党十分友好。

2.香蕉内富含维生素c，维生素c具有较为明显的抗氧化的作用，它也因此称为抗衰老类护肤品的宠儿，故而适量规律且长期食用香蕉牛奶可以减缓皮肤的衰老速度，除此之外牛奶的美白功能名声在外大家也应该有所耳闻，这样的话香蕉牛奶就有抗衰老和美白的双重作用，实乃护肤佳品。

3.香蕉内还含有较多的血清素，这个名词在日常生活中并不十分常见，简单来说，血清素是对大脑有好处的可以使得大脑产生一种愉悦感，在镇痛剂内也有这种物质，看来喝香蕉牛奶还可以让人变得开心呢。

4.香蕉牛奶中钾含量也比较高，钾元素具有调节血压的作用，对身体的益处多多。

市场上的香蕉牛奶的功效肯定没有自制的好，如果有时间和精力小编还是建议在家里面自制香蕉牛奶比较好，这样的话成本低、健康又营养，何乐而不为呢。小编介绍就自制法希望能够给你们一个好的借鉴。在每天早上喝上一杯自制的香蕉牛奶，心情愉悦的上班或者上学吧。