糙米和小米功效有什么区别吗，可以一起吃吗

糙米和小米都是生活中常见的两种养生米，都有着丰富的营养物质，适当的食用这两种米对我们的身体起到有很好的作用。那糙米和小米功效有什么区别吗？可以一起吃吗?下面小编给大家讲一下关于这两种米的区别，大家可以来看看了解一下。

一、糙米和小米功效

糙米和小米都是属于从稻谷去壳后的米，各有各的功效，具备着对人体有利的营养物质，在大体上的营养物质是差不多的。

1.糙米中含有氨基酸和维生素以及多种矿物质，对人体的营养具有均衡吸收的作用。吃糙米可以补充人体所需的氨基酸，有效促进机体的新陈代谢，增强人体的免疫力。在吃糙米时因为米粒表面有粗纤维的保护，吃起来就会感觉粗糙不舒服，但是却能够让人体有效吸收糙米中的膳食纤维，促进排出人体内部的废物毒素，帮助肠胃的蠕动，改善消化不良。

2.小米中有含有丰富的蛋白质和维生素、脂肪等营养成分，食用小米很容易被人体所吸收利用，帮助促进消化，起到增强食欲的效果。小米含有大量的钙铁钾等微量元素，经常食用可以给人体补充丰富的能量和所需元素。吃小米还可以有效抑制住皮肤的黑色素，帮助淡化色斑，使皮肤变得光滑细腻，起到了美容养颜的作用。

二、糙米和小米可以一起吃吗

糙米和小米是可以一起吃的。这两种米都是含有丰富膳食纤维的粗粮食物，没有存在什么相克的成分，两者搭配一起煮粥更加美味，营养更加充分地释放出来，有利于促进人体的吸收，对人体起到了十分重要的作用。

通过对糙米和小米功效有什么区别的详细分析，大家也知道糙米和小米的营养价值是非常丰富的，这两种米搭配在一起煮粥不仅口感美味更好，而且营养更加均衡，更有益于人体的健康，是一道味香俱佳的养生粥。