下饭菜怎么做，有哪些好吃的下饭菜

人们在日常生活中，常以米饭做为主食，其带给人体的膳食纤维素是非常之高的。那么若光是只吃米饭的话，总会觉得少了些什么，这个时候，便可以搭配上一些下饭菜来食用了。那么怎样的下饭菜，可以让人们提高食欲呢？以下，就一起来了解一下吧！

一、下饭菜怎么做，有哪些好吃的下饭菜

1、青椒排骨

(1)把猪排骨斩成节，入沸水锅里汆一水冲洗干净后，放入高压锅并加姜葱、料酒和少许的盐，压5分钟后取出。

(2)另取净锅放油烧热，先下青椒节、小米椒节和豆豉炒香，再倒入排骨节一起炒制，其间烹少许的清水，另外加盐和味精调味，撒些葱花便起锅装盘。

2、泡菜鱼子

(1)先把鱼子放到加有姜葱、料酒和盐的沸水锅里，汆至断生捞出。

(2)另取净锅放红油烧热，下豆瓣酱、蒜泥、姜末和泡菜粒炒香后，掺适量的清水烧开，加盐、胡椒粉和味精调好味，等放入鱼子烧入味后，用湿淀粉勾薄芡，撒入葱花便装盘。

3、铁板水晶粉

(1)水晶粉用温水先泡软，另把鸡蛋磕入烧烫的铁板，煎成荷包蛋，均待用。

(2)锅里放红油烧至八成热时，下猪肉末、红小米辣圈和泡豇豆粒炒香并掺入清水烧开，等加盐、味精、鸡精、鲜露和美极鲜味汁调好味后，放入水晶粉煮至柔软收汁，出锅盛铁板内，最后撒入蒜苗花即成。

二、不吃饭的危害

1、短期的不按时吃饭，可能造成的影响还稍微小一点，会感到头晕、浑身无力;但是如果经常不按时吃饭，或者长期不按时吃饭，不仅会导致头晕、浑身无力，另外还会造成营养不良、浑身酸痛、没有精神等等;

如果情况严重，还可能会对食物产生抗拒，一种情况是饿但是不想吃东西，另外一种情况是想吃东西但是吃了呕吐，时间久了可能会造成厌食症(这是非常可怕的)。

2、另外不按时吃饭还会加大胃部的压力，造成胃部疾病，营养不良，血糖偏低，情况严重时，还会出现昏迷休克的情况。

3、如果不按时吃饭，对于部分女性，还可能造成白带中带有血迹，这也是非常严重的。

温馨提示

不管是因为什么不能按时吃饭，但是一定要尽量避免这样的情况，因为一日三餐对身体的作用，不仅仅是美味，还是人生活的基本。

下饭菜怎么做，当然下饭菜的种类非常之多，有素的也有荤的，这还是需要根据不同的需求人群了。以上为大家所例举了几种相关下饭菜的做饭，大家都有了解到嘛？当然还有不吃饭的危害，这些也是需要大家注意的，人是铁饭是钢，一日不吃可以对身体有危害的哦！