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阳光型抑郁症科普小知识

程序员文章站 2022-05-05 10:59:31
生活中或多或少都会有些人因为生活压力,感情压力而产生抑郁症,说到抑郁症大家都是有所耳闻吧。但是今天我们要聊的不是普通的抑......

  生活中或多或少都会有些人因为生活压力,感情压力而产生抑郁症,说到抑郁症大家都是有所耳闻吧。但是今天我们要聊的不是普通的抑郁症,而是进阶版的,它就是“阳光抑郁症”。阳光型抑郁症患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来,只向人们展示自己阳光的一面,长期得不到宣泄的负面情绪积累下来,形成巨大压力。下面就让她学小编给大家来科普一下吧。

阳光型抑郁症科普小知识

  一、阳光抑郁症鉴析

  1、虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠。

  2、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。

  3、你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事。

  4、你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?

  5、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。

  6、从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。

  7、以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。

  8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。

  9、尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。

  10、常有原因不明、难以排除的身体不适感,病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

  如果以上10种情况已经出现半数,那么可能"阳光抑郁症"已经来袭.希望你放开心怀,找个朋友聊聊天,或者咨询心理医生。

  二、阳光型抑郁症的原因与对策

  1、不能够正常表达自己的心理感受

  因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来,那么朋友和同事就会知道她的困难,并尽自己的能力来帮助他们。要知道如果有了委屈、不满,经常地向同事朋友诉说的话,朋友和同事就会经常地了解明白你的感受,即使帮不上忙,当一个人的内心感受被别人理解时,那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。

  对策

  只有勇敢地向同事,朋友表达自己的真实想法,通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想,别人都不是算命先生,也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉,不向朋友倾诉,亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢?阳光抑郁症的患者要注意了,你也可以自己尝试和坚持些心灵日记,这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。

  2、对于自己的人生不能“完美”的不满

  “要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱,他们的内心好像一层很薄的玻璃,一旦伤及,就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死,他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我,然后在这种阳光的自我中陶醉,最后,在这种陶醉中将自我毁灭。

  对策

  我们必须知道,生活并不总是充满阳光,在阳光的背后,有时候晴天。有时候雨天,有时候刮风,这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容,有时候悲伤,有时候愤怒,有时候觉得委屈,有时候要面临衰老……当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候,心情也就更为平静和安详,这就是我们现实的生活。

  3、对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望

  可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中,他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童,就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且,也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉,所以遇到问题的时候习惯自己承受,从不信任别人能够坦诚地帮助自己,从而陷入抑郁。

  对策

  如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑,虽然我们已经是成年人了,但如下行为还是可以让我们快活,不妨这样做:

  3.1、在绿色的森林中呐喊,把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。

  3.2、随着音乐舞蹈,用舞蹈来抒发自己的情感。

  3.3、赶紧去健身。保龄球,射击,击剑,跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用,干吧!

  3.4、实在上述途经仍然不起作用,可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后,你隐藏在阳光下的那份抑郁,还要你小心翼翼地舒缓开……