紫薯卷热量，紫薯可以减肥吗

现在人们生活水平的日益提高，可选择的东西越来越多吃的东西更加的五花八门，以前人们想要吃山珍海味，现在的人们却开始更加关注健康饮食，为了保持苗条的身材更是无所不用其极，那么紫薯相信很多减肥人士都有吃过，那么紫薯卷热量高吗？

紫薯卷热量，紫薯的那些问题

一、紫薯有减肥作用吗

 有，紫薯是有一定减肥作用的，拼接每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有很好的减肥效果。

二、吃紫薯要注意什么

1、如果是对紫薯过敏的话，食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状，所以容易过敏的患者不宜食用。 

2、忌生吃，紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

3、紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同食，正因为紫薯含热量低，极易导致腹痛、腹泻。

4、忌与西红柿同食，西红柿中含有大量的酸类物质，能与紫薯在胃中形成不易消化的物质，极易导致腹痛、腹泻和消化不良。 

5、紫薯忌与柿子同食，不但影响营养物质的吸收，以形成结石，易造成胃出血。

6、紫薯不宜一下吃太多，因为紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

 三、紫薯怎么吃减肥

1、紫薯黄瓜羹

材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。 做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。 

2、紫薯蔬菜豆浆汤

材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。 做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

3、梅子紫薯饭

材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。 做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

紫薯卷热量，紫薯可以减肥吗？紫薯的热量比较低确实可以起到减肥瘦身的作用，但是单一的吃紫薯也会吃腻的所以看了上面几种紫薯的做法可以换不同的口味来吃了哦，减肥要坚持也要看食物是不是真的好吃啦，难以下咽的食物吃不下去当然是痛苦的减肥。