红枣吃多少才适宜

红枣，大多数人都知道它是美容养颜的好物，更是健康小零食的代表之一。而在饮食方面的注重，更是养护身体，使身体更加健康的一种方式之一。科学合理的饮食控制，能够使身体获得更好的保证。那么你们知道红枣吃多少才是好的嘛?接下来让我们一起看看。

红枣吃多少

一、吃多了会怎么样

红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。

另外，食用过多红枣会引起胃酸过多、腹胀!同时红枣是体质虚弱， 滋补调养的佳品。但枣皮不易消化，一定要细嚼慢咽!

二、红枣有什么食用禁忌

1、红枣虽然好，可经常食用，但不可过量，吃多了会胀气，因此应注意控制食量。

2、红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者吃;多吃红枣，没有喝水漱口，容易蛀牙。

3、湿盛或脘腹胀满者忌食;湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

4、有宿疾、食积、便秘者不宜多吃;龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。

5、枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化。肠胃道不好的人一定不能多吃。

另外，月经期间，一些女性会出现眼肿或者脚肿的现象，其实这都是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重了。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。

三、一天吃多少红枣比较好

一般都不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要，就可以另当别论拉。如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个红枣问题不大。

红枣虽好，但是也要适量哦。

红枣吃多少才是好?通过以上了解，或许对红枣有了更进一步的理解了吧?那么记住要注意的一些地方哦!很多东西都是这样，虽说红枣的确是美容又养颜，但是有好也有坏，要懂得因人而异，适当的去选择食用会对自己更好哦!红枣吃多少，问问自己的身体吧！