怎样预防冠心病 了解冠心病的危害

　　怎样预防冠心病

　　1、合理饮食，不要偏食，不宜过量

　　要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。

　　(1)适当进食的食物。瘦肉，包括瘦的猪肉、牛肉和家禽肉(去皮);鱼类，包括多数河鱼和海鱼;植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、红花油、鱼油、橄榄油;奶类，包括去脂乳及其制品;鸡蛋，包括蛋清、全蛋(每周2-3个)。

　　(2)可以随意进食的食物。各类谷类，尤其是粗粮;豆类制品;蔬菜，如洋葱、大蒜、金花菜、绿豆芽、扁豆芽、扁豆等;菌藻类，如香菇、木耳、海带、紫菜等;各种瓜类、水果及茶叶。>>>

　　(3)少食或忌食食物。动物脂肪，如猪油、黄油、羊油、鸡油等;肥肉，包括猪、牛、羊等肥肉;脑、骨髓、内脏、蛋黄、鱼子;软体动物及贝壳类动物;糖、酒、巧克力等

　　2、保持适当的体育锻炼活动，增强体质

　　冠心病人适当运动能改善心血管功能，增强心脏收缩能力，降低心肌耗氧量，从而改善冠状动脉血流，有利于缓解冠心病的症状，减少冠心病的发生率。但是，盲目锻炼不可能取得应有的效果，而是应该按照心脏康复运动处方，来进行锻炼。

　　(1)运动方式。所谓心脏康复运动处方，就是要因个人情况的不同，确定适合本人情况的运动项目、运动强度、每次运动时间以及每周运动次数。首先，运动项目应以行走、慢跑、太极拳、柔软体操、舞蹈、门球、登山、游戏、自行车等耐力运动为主，也可适当进行一些小力量的练习，以增强肌力，如用哑铃进行动态练习，*呼吸，不闭气。

　　(2)运动强度。运动强度的大小，应以心跳次数、自觉疲劳程度来判断，运动时以心率，达到本人最大心率的60%～80%左右为宜。老年人可用“170-年龄=心率”来掌握运动强度，如60岁时，170-60=110，即运动中心率，达到110次/分左右即可。

　　3、药物预防

　　冠心病患者在治疗完后对自己的身体也不要放松，自己准备好药物，如硝酸甘油：心绞痛发作时取1片嚼碎后舌下含服。亚硝酸异成脂：出现心慌、流汗、气短等心肌梗塞征兆时应急使用。注意：此药不可同时使用2支。心痛定：治疗和预防心绞痛发作，每次1至2片，每日3次，减轻后改1片。安定：有精神紧张、焦虑不安、失眠等情况服用，每日3次，每次1-2片。潘生丁：扩张冠状动脉，增加血流量和心肌供氧量，防止血栓。每日3次，每次25-30毫克。

　　4、多喝茶

　　据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素、茶多本酚在煎煮过程中，不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显着的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。

　　5、适当的运动也有利于防冠心病

　　(1)慢跑。慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。

　　(2)太极拳。太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/min。

　　(3)骑自行车。在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如8km/h相当于2-3 METS ，10km/h只相当于3-4 METS，功量偏小。骑车因交通拥挤，精神容易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。

　　(4)体操。应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/min，运动量3-4 METS。

　　(5)气功。运动量太小，适于病情较轻或配合其它体育活动应用。

　　(6)步行。步行简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能， 提高摄氧效果最好。 一般慢步为1-2km/h，散步为3km/h， 慢步为5km/h ，疾步为6km/h，慢跑为8km/h。每分钟步行100 步以上者可使心率达100-110 次/min。一般在清晨或傍晚进行，每次15-30min，中间休息1 -2 次，每次3-5min，以后可逐渐增加步行速度和持续时间，直至3-5km/h，步行30min 休息5min，每日2 次，持之以恒。

　　冠心病的危害

　　1、冠心病的危害最重要的是造成脂质代谢不正常，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。这是最重要的一种并发症。其次就是会形成血栓，使整个血管血流完全中断，发生急性心肌梗死，甚至猝死。还有冠心病会导致冠状动脉痉挛，甚至还可能是会导致急性心肌梗死的。

　　2、冠心病的危害很大，症状开始表现为胸腔*发生一种压榨性的疼痛，而后会逐渐蔓延至颈、颔、手臂、后背及胃部，常伴有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥等症状，严重者可能发生心绞痛，甚至心肌梗死。

　　3、冠心病的危害还表现在其发病率和死亡率都很高，并且还有逐年上升趋势，这是值得注意的严重问题。

　　4、冠心病的危害除了可以发生心绞痛和心肌梗死以外，还可以因为心肌缺血导致各种心律失常以及心脏扩大和心力衰竭。

　　5、最严重的心律失常是心室颤动，临床上表现为突然死亡(医学上称之为猝死)。心绞痛、心肌梗死、心律失常、心脏扩大和心力衰竭可以互为因果而同时存在。猝死是冠心病死亡的主要形式。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于冠心病的知识，看完这篇文章，大家应该了解冠心病的危害，以及怎样预防冠心病，希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的，请继续关注。