缺氧的危害有哪些 怎样预防缺氧

 　　夏天久吹空调很容易造成缺氧，缺氧对身体的危害很大，你知道缺氧的危害有哪些吗？你知道怎样预防缺氧吗？这篇文章将为大家介绍缺氧的危害，并教大家怎样预防缺氧。

　　缺氧会给身体带来哪些危害?

　　缺氧可以说是现代人的无形健康杀手，可能连医师都检查不出来，病因竟是来自缺氧。人体若长期缺氧，会影响身体器官组织氧气不足，逐渐形成下列慢性疾病及健康问题--

　　影响中枢神经系统：出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等。

　　影响呼吸系统：出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等。

　　影响循环系统：出现心悸、心跳加快或减慢等。

　　影响消化系统：出现没胃口、胀气、便秘等。

　　长期的缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒，有心脏病或肺部疾病者，更容易复发或症状加重。

　　7招预防缺氧 不生病的补氧生活良方

　　第1招：打开窗户，让室内、室外空气流通

　　环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体;帮助身体的血氧浓度升高65%以上。

　　建议：每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。

　　第2招：利用现代家电来通风换气

　　若室内没有窗户或无法开窗，则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气，以提高室内氧气浓度，减少污染空气累积。

　　建议：每天定时开启，若没有通风设备，则定时开大门通风。

　　第3招：室内摆放植物盆栽

　　在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。

　　建议：选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。

　　第4招：做深呼吸运动

　　透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。

　　建议：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气，感觉空气进入肺部、横隔膜，达到腹部。腹部鼓起，停留约5秒后，再由嘴部慢慢吐气，腹部凹下。

　　第5招：工作一段时间休息一下

　　长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。

　　第6招：多做有氧运动

　　运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

　　第7招：常吃补血食物

　　铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要的，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。