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坐月子吃干果合适吗,吃哪些比较好

程序员文章站 2022-04-11 08:19:48
有很多新晋妈妈,刚剩下小宝宝在坐月子的时间段是最无聊的。每天不知道能做什么能吃什么,这些一点二都不能马虎。想吃些零食又不知道能不能吃有没有限制,那么今天小编就来给大家分享一下,坐月子吃干果合适吗?吃哪...

有很多新晋妈妈,刚剩下小宝宝在坐月子的时间段是最无聊的。每天不知道能做什么能吃什么,这些一点二都不能马虎。想吃些零食又不知道能不能吃有没有限制,那么今天小编就来给大家分享一下,坐月子吃干果合适吗?吃哪些比较好。

坐月子吃干果合适吗,吃哪些比较好

一、坐月子吃干果合适吗

干果类食物有很高的营养,有利于产后的恢复,但要注意适量。

二、吃哪些比较好

1.腰果

腰果坐月子妈妈每天照顾宝宝吃不好睡不好,很容易感到疲惫,因为一直躺着,还可能会有便秘的情况发生。腰果有解乏、润肠通便的功效,有效改善月子里疲劳便秘的情况。腰果里还含有丰富的铁元素和锌元素,对坐月子的女性下奶和护养皮肤有功效。

2.板栗

板栗可以选择煲汤喝,营养丰富,对产后身体复原有帮助。但不建议妈妈们经常吃市场上的炒板栗等,因为含糖量高,营养也有缺失。

3.开心果

开心果中含有丰富的油脂,可润肠通便,对治疗便秘有很好的效果。开心果中还含有丰富的叶酸,坐月子的女性食用后,经过身体消化在通过乳汁被宝宝吸收,对宝宝的大脑发育有促进作用。开心果还有丰富的蛋白质,脂肪和碳水化合物,可促进细胞的新陈代谢,来提高人体免疫力,补充能量。

4.榛子

榛子有很自然的香味,还有大量的膳食纤维,可增加食欲滋润肠道、加快消化,防止消化不良。榛子油脂非常丰富,能加快溶脂性维生素的吸收,适合产后体虚、气血两亏的新妈妈。榛子还含有大量的维生素e,对抗衰老、调理气色有功效。

看完上文之后,是不是感觉发现了另一个新世界。坐月子其实没那么多拘束。干果类食物的营养价值很高,产后可以食用。但要注意适量。干果类的食物比较干硬,吃太多容易导致便秘。过硬的干果要减少食用,像夏威夷果就要慎吃,因为夏威夷果果仁咬起来很硬,新妈妈的牙齿比较脆弱,并不适合拒绝过于坚硬的东西。所以要谨慎食用。