坐月子吃干果合适吗，吃哪些比较好

有很多新晋妈妈，刚剩下小宝宝在坐月子的时间段是最无聊的。每天不知道能做什么能吃什么，这些一点二都不能马虎。想吃些零食又不知道能不能吃有没有限制，那么今天小编就来给大家分享一下，坐月子吃干果合适吗?吃哪些比较好。

坐月子吃干果合适吗，吃哪些比较好

一、坐月子吃干果合适吗

干果类食物有很高的营养，有利于产后的恢复，但要注意适量。

二、吃哪些比较好

1.腰果

腰果坐月子妈妈每天照顾宝宝吃不好睡不好，很容易感到疲惫，因为一直躺着，还可能会有便秘的情况发生。腰果有解乏、润肠通便的功效，有效改善月子里疲劳便秘的情况。腰果里还含有丰富的铁元素和锌元素，对坐月子的女性下奶和护养皮肤有功效。

2.板栗

板栗可以选择煲汤喝，营养丰富，对产后身体复原有帮助。但不建议妈妈们经常吃市场上的炒板栗等，因为含糖量高，营养也有缺失。

3.开心果

开心果中含有丰富的油脂，可润肠通便，对治疗便秘有很好的效果。开心果中还含有丰富的叶酸，坐月子的女性食用后，经过身体消化在通过乳汁被宝宝吸收，对宝宝的大脑发育有促进作用。开心果还有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物，可促进细胞的新陈代谢，来提高人体免疫力，补充能量。

4.榛子

榛子有很自然的香味，还有大量的膳食纤维，可增加食欲滋润肠道、加快消化，防止消化不良。榛子油脂非常丰富，能加快溶脂性维生素的吸收，适合产后体虚、气血两亏的新妈妈。榛子还含有大量的维生素e，对抗衰老、调理气色有功效。

看完上文之后，是不是感觉发现了另一个新世界。坐月子其实没那么多拘束。干果类食物的营养价值很高，产后可以食用。但要注意适量。干果类的食物比较干硬，吃太多容易导致便秘。过硬的干果要减少食用，像夏威夷果就要慎吃，因为夏威夷果果仁咬起来很硬，新妈妈的牙齿比较脆弱，并不适合拒绝过于坚硬的东西。所以要谨慎食用。