香蕉什么时候吃最好，有什么作用

正值夏季，水果店的水果多种多样，各种水果也是各有各的好处，香蕉作为最常见的一种水果，香蕉价格便宜，而且利于排便和美容养颜，那香蕉什么时候吃最好呢，一般人就会认为想吃就吃，但事实真的是这样吗，那今天小编为大家说一下香蕉什么时候吃最好。

一、香蕉什么时候吃最好，有什么作用

1、饭后可以食用

香蕉中的营养价值很丰富，尤其是植物纤维、糖分等等营养物质，我们在空腹的时候千万不要吃，因为这些物质会使得肠胃功能紊乱，那么就会影响到食物的消化，从而影响到肠胃对食物耳朵吸收，所以一定要在饭后食用，等肚子里有一些食物了，那么就会加快食物的消化，从而有利于肠胃的健康。

2、运动之前

香蕉是属于热带水果，它的热量是不低的，而运动就会消耗大量能量，那么吃些香蕉就可以补充体内的热量。使得我们在运动的时候，身体不会处于疲劳状态中。

3、便秘的时候

香蕉中富含微量元素，这些物质可以促进食物的消化，还能将体内的毒素及时排出体外，有利于身体的健康。

4、在减肥的时候

很多人的水果第一选择就是香蕉，可以帮助我们体内的脂肪进行消耗，很适合减肥人群食用，不见可以预防便秘，还能提高身体的免疫力，预防各种疾病。

二、宜吃原因

减肥可以适量吃香蕉。香蕉糖分较高，但没有脂肪，卡路里较低，含有丰富的膳食纤维、维生素a、钾元素和果胶等，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。且减肥期间容易感到挫折、忧郁以及压力，香蕉富含镁元素，有助于振奋情绪。因此，减肥可以适量吃香蕉。

三、饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动)，达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮，粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化;

2、少吃油炸、零食等高热量食物;

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力;

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态;

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

现在大家知道应该知道香蕉什么时候吃最好了吗，对于香蕉的功效以及减肥的方法，希望大家收藏起来，香蕉地卡路里较低，含有丰富的膳食纤维，促消化，润肠通便，缓解抑郁的心情有很大的好处，对于预防疾病有一定的功效，大家一定要记住了哦！