早餐要清淡饮食该怎么做呢
说到早餐很多朋友们都喜欢吃比较辛辣可口的,以便来打开味蕾,特别是对于无辣不欢的朋友们来说,但是吃辛辣刺激的食物做早餐对身体健康并无太多好处,还是要吃清淡的食物最好,那么,早餐要清淡饮食该怎么做呢?不妨我们一起了解看看吧。
早餐要清淡饮食该怎么做呢
1、鸡蛋煎饼
配料:面粉、鸡蛋、韭菜、香肠、盐、十三香、食用油。
做法:韭菜一小把摘好洗干净切碎。香肠一根,去皮切碎。鸡蛋一个。搅一碗软软的面糊醒一分钟。醒面的空,打开电饼铛预热。热了之后,刷一层薄油,舀一勺面糊均匀的摊开,盖上盖子。
开始准备馅儿:碗里放一勺韭菜碎,半勺香肠,加入一勺尖儿食用盐,少许十三香,一个鸡蛋搅拌均匀,掀开电饼铛,成型的饼上刷上一层油翻个面儿,把调好的馅儿倒在上面摊匀,盖上盖子继续加热一分钟就熟了。出锅的时候,抹上少许鸡蛋酱和辣椒油。吃的时候配上一瓣糖蒜最好不过啦!前后3分钟成熟。
2、鸡蛋酱
食材:甜面酱、鸡蛋、大蒜、香菜、食用油、辣椒。
做法:鸡蛋两个,甜面酱三大勺,清水适量。酱可以是各种你喜欢的酱,清水的作用是稀释一下过于黏稠的酱。先把甜面酱稀释一下,搅拌均匀。接着把鸡蛋炒成鸡蛋碎,喜欢吃辣的放几个辣椒一起炒,味道出来之后,把稀释好的甜面酱倒进去小火熬制开就可以了。
3、花式烫面包
配料:面粉,西葫芦、鸡蛋黄、鸡蛋、海米、粉丝。
做法:烧适量开水,鸡蛋两个洗干净,放水里煮熟。适量面粉用开水浇着搅拌一下,再放入少许凉水搅拌成絮状,接着用手揉光滑放那醒着去调馅。粉丝用剩余的开水烫一下,捞出来改刀。海米剁碎。炒两个鸡蛋碎。西葫芦插成丝放少许盐,使劲搓几下,出水之后,把水挤掉,改刀。
所有的配料房在一起,加入适量食用油、少许盐、十三香适量、鸡精适量、香油适量搅拌均匀。面团分成大小均匀的几个剂子,擀成饺子皮样式的皮,把调好的馅儿放上面,捏花儿,皮子对着捏,捏完之后,相邻的两个角捏在一起,就可以了,煮熟的鸡蛋黄捣碎均匀的撒在上面,上锅蒸上5分钟就熟了。是不是很简单呢。
早餐要清淡饮食该怎么做呢?对于不知道早餐要吃什么清淡饮食的朋友们来说,相信在看完以上的文章介绍以后,一定可以从中找到这个问题的正确答案了吧,建议大家不妨按照上面的介绍,自己动手尝试做一下早餐来吃,可以说是美味又健康哦。
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