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你知道吗,晚上喝牛奶好不好?

程序员文章站 2023-10-27 15:21:46
牛奶,中国人餐桌上必不可少的食物,小时候妈妈会对我们说:“多喝牛奶长得高。”除此之外,网上的一些营养师也会告诉我们牛奶含有大量蛋白质,睡前一杯牛奶可以使肌肤变得白嫩。总而言之,牛奶是千般万般地好。真的...

牛奶,中国人餐桌上必不可少的食物,小时候妈妈会对我们说:“多喝牛奶长得高。”除此之外,网上的一些营养师也会告诉我们牛奶含有大量蛋白质,睡前一杯牛奶可以使肌肤变得白嫩。总而言之,牛奶是千般万般地好。真的是这样吗?喝牛奶有没有什么注意事项呢?晚上喝牛奶好不好呢?

你知道吗,晚上喝牛奶好不好?

一、晚上喝牛奶到底好不好

牛奶中除了蛋白质,还含有大量的钙和磷,是人体吸收钙元素最主要的来源,它可以帮助骨骼生长修复,也就是我们俗话说的“长高高”。因此,多喝牛奶长得高这件事的确是经过了科学的验证,具有一定的可信度。那么,睡前喝牛奶真的对身体好吗?小编为此查了一些资料,这才知道,牛奶中富含的营养元素被人体吸收时并不因时间的不同而有所改变,但科学研究也并没有验证睡前饮用牛奶可以帮助睡眠的说法。所以小编认为,早上还是晚上喝牛奶都取决于自己的习惯,并没有太大的差别。

你知道吗,晚上喝牛奶好不好?

二、晚上喝牛奶的注意事项

虽说早晚喝牛奶对营养的吸收并无不同,但晚上的时候还是要注意,睡前的牛奶并不能喝太多,否则在睡眠过程中容易消化不良,还会囤积大量的水在身体里,导致起夜或者水肿。

其次就是,晚上喝牛奶最好不要喝从冰箱里直接拿出来的,这种牛奶过于凉,可能会引起一部分人的肠胃不适。而对于爱漂亮的小姑娘来说,睡前牛奶最好选择低脂奶,降低脂肪的积累,否则减肥大计可能会事倍功半哟。

你知道吗,晚上喝牛奶好不好?

晚上喝牛奶好不好?其实什么时间喝牛奶只是一个简单辩证的问题,各位小伙伴可以放心喝,并不会造成营养吸收的差别,晚上喝牛奶好不好,也只是各人习惯的不同。但同样,万事万物都需要度,牛奶也一样,过度饮用牛奶也可能会适得其反哟,希望今天的科普短文可以对小伙伴们有所帮助。