喝牛奶好处也太多了，这些好处你都知道吗

牛奶当中的营养价值是非常高的，所以现在很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，但是牛奶在空腹的情况下是不建议喝的，因为这样人体是没有办法吸收到其中的营养成分的，很容易会导致营养流失，那么喝牛奶好处到底都有哪些呢？

一、喝牛奶好处

1.牛奶当中有很多人体所需要的营养成分，比如说蛋白质，钙元素，铁元素，铜元素，磷元素等，一些矿物质元素。

2.牛奶当中的铁元素和铜元素等成分，可以提高我们大脑的工作效率，使我们保持在一个精力充沛的状态，起到缓解疲劳的作用。

3.很多人都会在睡觉之前喝一杯热的牛奶，要是因为牛奶最有一定的镇静和安眠的效果。

4.牛奶当中的蛋白质，维他命，脂肪和矿物质具有一定的保湿的效果，可以使我们的皮肤变得更加的光滑，同时也可以减少皮肤当中黑色素的生成，起到一定的美容养颜的效果。

5.牛奶当中的钙元素含量是非常丰富的，尤其是在一些高钙奶当中，钙元素含量是非常多的，适量的喝一些牛奶可以起到强身健体的效果，同时对于生长发育也是有一定好处的。

6.在牛奶当中含有一些微量元素，这些元素可以起到一定的延缓衰老的作用，同时适量的喝一些牛奶，不但不会增加人体内的胆固醇含量，相反可以降低人体内多余的胆固醇。

二、喝牛奶需要注意什么

1.虽然牛奶当中的营养价值很丰富，而且适量的喝一些牛奶对我们人体是非常有好处的，但我们不可以一次性喝太多的牛奶，更加不可以把牛奶当做是水来喝。

2.有很多食物都是不可以和牛奶一起吃的，比如说牛奶不可以喝豆浆一起吃，因为牛奶如果加热的话，会导致牛奶当中的营养成分的流失，然而豆浆是需要在完全加热之后才可以喝的，同时牛奶也不可以和巧克力一起食用，牛奶当中富含蛋白质和钙，而巧克力当中富含草酸，牛奶和巧克力一起吃，很容易会产生一种具有不溶性的草酸钙，会影响到我们对于钙元素的吸收。牛奶和糖一起吃会产生一种对人体有害的物质。

喝牛奶好处是很多的，但是我们在喝牛奶的时候还是有一些需要注意的事情，比如说我们不可以一次性喝太多的牛奶，也不可以将牛奶和大部分的水果一起吃，这样不仅不能吸收到牛奶当中的营养，相反会容易会引起身体的不适。