你知道吗，晚上喝牛奶好不好？

牛奶，中国人餐桌上必不可少的食物，小时候妈妈会对我们说：“多喝牛奶长得高。”除此之外，网上的一些营养师也会告诉我们牛奶含有大量蛋白质，睡前一杯牛奶可以使肌肤变得白嫩。总而言之，牛奶是千般万般地好。真的是这样吗?喝牛奶有没有什么注意事项呢?晚上喝牛奶好不好呢?

一、晚上喝牛奶到底好不好

牛奶中除了蛋白质，还含有大量的钙和磷，是人体吸收钙元素最主要的来源，它可以帮助骨骼生长修复，也就是我们俗话说的“长高高”。因此，多喝牛奶长得高这件事的确是经过了科学的验证，具有一定的可信度。那么，睡前喝牛奶真的对身体好吗?小编为此查了一些资料，这才知道，牛奶中富含的营养元素被人体吸收时并不因时间的不同而有所改变，但科学研究也并没有验证睡前饮用牛奶可以帮助睡眠的说法。所以小编认为，早上还是晚上喝牛奶都取决于自己的习惯，并没有太大的差别。

二、晚上喝牛奶的注意事项

虽说早晚喝牛奶对营养的吸收并无不同，但晚上的时候还是要注意，睡前的牛奶并不能喝太多，否则在睡眠过程中容易消化不良，还会囤积大量的水在身体里，导致起夜或者水肿。

其次就是，晚上喝牛奶最好不要喝从冰箱里直接拿出来的，这种牛奶过于凉，可能会引起一部分人的肠胃不适。而对于爱漂亮的小姑娘来说，睡前牛奶最好选择低脂奶，降低脂肪的积累，否则减肥大计可能会事倍功半哟。

晚上喝牛奶好不好？其实什么时间喝牛奶只是一个简单辩证的问题，各位小伙伴可以放心喝，并不会造成营养吸收的差别，晚上喝牛奶好不好，也只是各人习惯的不同。但同样，万事万物都需要度，牛奶也一样，过度饮用牛奶也可能会适得其反哟，希望今天的科普短文可以对小伙伴们有所帮助。