哺乳吃青枣有什么好处

枣是非常好的补血水果。产自热带或者亚热带，青枣脆甜爽口，含有丰富的营养元素。哺乳期的妇女补充营养非常的重要，应该多吃一些含矿物质和微量元素的食物。青枣对于哺乳期的妇女来说是一个不错的选择。哺乳期应该怎样吃青枣呢？有什么好处？

一、哺乳吃青枣好不好

哺乳期吃青枣不会回奶。哺乳期的妈妈可以适量吃青枣，对身体有好处，因为青枣具有益胃生津、养颜美容、延缓衰老的功效。特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。但是也不可以吃太多，适量就行。

二、哺乳期吃青枣的好处 

青枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。青枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品，同时也是爱美妈妈的美容佳品。 青枣中大量、全面的维生素可以通过乳汁被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然、绿色的来源，很多食物中都不含维生素p，红枣中却有很高的含量，它还可以促进维生素c的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。 青枣还含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进宝宝神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于宝宝的大脑发育，促进宝宝的智力发展。枣还可以宁心安神，缓解哺乳期妈妈因身体、疲劳而产生的烦躁不安。 经常食用青枣的人很少患胆结石。这是因为红枣中丰富的维生素c，可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也会随之减少。哺乳期妈妈食用能增强体质，预防疾病，对自身和宝宝都有好处。

三、食用青枣的注意事项 

1、腐烂变质青枣忌食用

青枣腐烂后，会使微生物繁殖，青枣中的果酸酶继续分解果胶产生果胶酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐烂的青枣，轻者可引起头晕，使眼睛受害，重则危及生命。 

2、不宜与维生素同时食用

青枣中的维生素可使维生素k分解破坏，使治疗作用降低。 

3、不宜和黄瓜或萝卜一起食用

萝卜会有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。 

4、不应和动物肝脏同时食用

动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。

哺乳吃青枣不会回奶，不会有什么大的不良影响，但是切记不可以多吃。适当的吃一些青枣反而还是有好处的。青枣中含有的钙和铁、锌、维生素以及叶酸是哺乳期妈妈最需要的，同时通过哺乳对宝宝也有好处。但是要谨记青枣不能同一些食物一起吃，不能犯禁忌了。