松子一天吃多少粒为宜？常吃松子有什么好处？

松子即松树的果实，是日常生活中常见的坚果之一，有着丰富的营养，如蛋白质、脂肪等。松子味道也很好，不管是小孩还是大人都很喜欢。但是大家都知道很多事情过犹不及，对食物的摄入也是一样的道理，不管吃什么都要适量，那么松子一天吃多少粒为宜?一起来看看吧！

一、松子一天吃多少粒为宜

松子营养又美味，但是也不能多吃，每天最好吃20到30克最好。脾虚、腹泻、多痰的人最好不要吃松子，因为松子的油性大，热量也高，吃多了体内的脂肪会增加。

二、松子的营养价值

松子营养价值丰富，每一百克的松子中含有蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8可，另外还含有挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，而且松子中的脂肪大部分是油酸、亚油酸等对人体有益的不饱和脂肪酸，对心脑血管患者有很好的保护功效。

三、松子的功效

1.润肠通便

松子含有丰富的脂肪、挥发油等物质，可以润滑肠道，能通便、缓泻，不伤身体。

2.强筋健骨

松子含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素，可以补充丰富的营养，强健筋骨，缓解疲劳，对中老年人有很好的保健作用。

3.保护大脑

松子中含有丰富的磷和锰，对大脑和神经有很好的补益作用，对于正在发育的儿童以及脑力工作者，还有老年人都是很好的补充大脑营养的食品。

4.预防心脑血管疾病

松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血脂，清楚血管垃圾，保护并预防心脑血管疾病。

以上是对松子一天吃多少粒为宜的介绍，松子岁营养丰富但也不宜多吃，每天最佳食用量是20-30克，可以起到补充身体所需的营养成分，以及清血脂、保护心脑血管系统、补充大脑营养、强健筋骨、润肠通便的作用，是很好的日常追剧的休闲食品。