吃什么粥能减肥，大家知道吗

随着生活水平的不断改善和提高，人们越来越重视自身的健康，大部分人都想要拥有一个苗条的身材。因此在饮食方面也就越发重视，讲究美味而又能够帮助保持好身材的方法，在饮食中也可以减肥瘦身，尽量不让身材发福而影响了心情。那么大家知道吃什么粥能减肥吗?都有哪些减肥粥?下面小编就给大家介绍一下都有哪些减肥粥，大家赶紧来看看吧。

吃什么粥能减肥

在一般情况下，都是将在一定程度上能降脂减肥的食材熬成粥的状态来食用的，但是吃起来的口味便不是很好。因此可以采用不同的食材煮粥，既可以品尝不一样的口味，又可以帮助减肥。

1.芝麻黄豆粥

把黄豆加入高汤煮成粥，待煮开后加入芝麻和食盐拌匀就做成了芝麻黄豆粥。我们都知道黄豆是豆类中营养价值最丰富的，含有大量的植物蛋白质和多种人体所需的营养成分，可以提高人体免疫力，具有很好的降脂作用；而芝麻是具有滋补的作用，因此芝麻和黄豆搭配一起熬煮成粥来食用，可以起到改善面色光泽，瘦身美颜的效果。

2.薏米红薯粥

准备好洗净的薏米，把红薯去皮后切成块状，全部加入一起与糯米熬煮就可以。薏米是一种营养丰富的谷物，含有富含高蛋白和维生素等营养成分，而红薯是属于低热量的，含有大量的膳食纤维素，因此两者搭配可以有效刺激胃肠的蠕动，促进消化，有利于营养的吸收，起到减脂的基本效果。

3.冬瓜粥

做冬瓜粥是非常简单的，就是在备好的米粒中加入已经切成小块状的冬瓜，一起煮成粥，再进行适量的调味即可。冬瓜是一种常见的瓜类食物，含有丰富的维生素，因此将其煮粥也有利于帮助大家减肥瘦身。

4.银耳菊花粥

这是一道很香的减肥粥，将适量的银耳、菊花与糯米一起放进煮锅中熬煮，待粥熟之后倒入一些蜂蜜搅匀就好。银耳中的粗纤维非常多，可以起到减肥的作用；菊花有着淡淡的清香，可以增强人体抵抗力，因此银耳菊花粥可以帮助大家美容养颜，还可以减肥瘦身。

5.马蹄绿豆粥

先把绿豆蒸熟后，再煮成绿豆沙；将马蹄去皮剁碎，加入柠檬和冰糖煮成糖水；把绿豆沙倒进糖水中就可以。绿豆含有大量的蛋白质，有益于对胃肠的保护作用，搭配同样富含营养价值的马蹄可以帮助滋润肌肤，能够有效减肥。

6.葵菜粥

这道粥品应该较少人知道，那便是把切好的葵菜加入大米中煮成粥就可以是一种简单方便的减肥粥。直接把葵菜清洗干净，切成细丝。葵菜是一种含有大量维生素的蔬菜，可以增强抵抗力，帮助排出身体内部的毒素，因此葵菜粥是一道美味的减肥粥品。

上面就是小编对吃什么粥能减肥的简单介绍，相信大家也知道了其实喝粥也可以帮助减肥瘦身。每一道减肥粥都各具特色，营养丰富，口味不一，非常有利于人体的营养吸收。因此大家在平时也可以尝试着制作上面的一些粥品，不仅美味好吃，而且还可以帮助大家有效减肥，保持一个健康的身材。