怎么避免吃红薯胃疼？

中国人对红薯有着浓厚的思想感情，在过去的生活里，由于不太生活水平并不富裕，大多数人都将它作为主食出现在餐桌上，即便现在生活水平有所提高了，红薯香甜可口的味道依然受到许多人的青睐。但有不少人反应，吃红薯之后胃疼，这到底是怎么回事？

一、为什么吃红薯胃疼

红薯的主要成分为高糖、高淀粉、高糖易引起胃酸，高淀粉不易消化，所以对消化吸收功能不良的人，就容易导致这种症状的产生，一般在想吃的情况下，最好是边吃边饮水，就可以避免这种现象。

二、怎么避免吃红薯胃疼

1、不要空腹吃红薯

空腹时人的胃酸过多，红薯中的含糖量过高，吃红薯更容易发生胃疼的症状。建议吃红薯时最好搭配其他食物一起吃。比如红薯配咸菜可防烧心，而且烧心了吃点酸菜也能很好缓解不适症状。

当然，这个搭配的食物不宜是甜食，因为红薯本来就含有比较高的碳水化合物，有一定的甜度，容易增加反流的可能性，如果再和其他的甜食一同食用，就更容易加重反流的症状了。

2、不要生吃红薯

红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。而且，红薯中的气化酶不经高温破坏，容易引起腹胀，烧心，打嗝，排气，反胃等不适症状。建议最好是煮熟或者蒸熟食用，而且最好适当延长蒸煮的时间，这样才能更好的破坏掉所含的气化酶，避免腹胀等症状出现。

3、不要过量吃红薯

吃多了也容易出现烧心、打嗝、腹胀和放屁的症状。可以尝试由少到多，让自己的身体慢慢适应这种富含粗纤维的食物。每次吃红薯的量最好控制在3两以下，而且如果有反酸情况，也最好把三两分开吃。

三、哪些人不宜吃红薯

1、肠胃不好，胃酸过多及消化不良的人慎吃红薯。红薯的糖分多，肠道消化吸收功能差，会使多余的糖分停留在肠道里发酵，使腹部产生不适感。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

2、糖尿病人慎吃红薯。红薯含糖分和淀粉，升糖指数高，糖尿病人吃多了不利血糖控制。

四、吃红薯的注意事项

1、红薯不宜多吃。红薯吃多了也容易出现烧心、打嗝、腹胀和放屁的症状。

2、红薯和柿子不宜同食。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，否则红薯中的糖分和柿子中的鞣质、果胶发生沉淀反应，产生硬块，严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

通过以上的了解，我们可以清楚的知道，红薯即便美味又营养，但是不宜吃多。同时，红薯由于含有氧化酶，胃酸过多的人食用都会出现胃疼现象，这就是为什么有网友说“吃红薯胃疼”的主要原因了。上文分享的怎么避免吃红薯胃疼的方法，大家可要牢记了~