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儿童吃什么增强抵抗力呢

程序员文章站 2023-02-16 21:54:18
对于儿童而言,由于正在生长发育中,因此身体相对于成人来说,抵抗力和免疫力更为脆弱,也更因此受到各种疾病的侵害,要想增加抵抗力,就要在吃的方面加强营养补充,那么,儿童吃什么增强抵抗力呢?不妨带着这个问题...

对于儿童而言,由于正在生长发育中,因此身体相对于成人来说,抵抗力和免疫力更为脆弱,也更因此受到各种疾病的侵害,要想增加抵抗力,就要在吃的方面加强营养补充,那么,儿童吃什么增强抵抗力呢?不妨带着这个问题我们一起去看看原因吧。

儿童吃什么增强抵抗力呢

1、香蕉

香蕉相信大家也是比较的熟悉的,可以是说是老少皆宜的一种水果,香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

2、深水鱼

很多人就会比较的纳闷,会问,为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢,其实研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

3、菠菜

菠菜就不用说了,很多人都比较的喜欢吃,尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

4、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素c,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

5、大蒜

针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

6、低脂牛奶

让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

7、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

8、蘑菇

长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

9、食用菌

生活中极为常见的各种食用菌食物同样具有增强免疫力的作用,比如像蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。这是由于在这些食用菌类食物中都含有大量的抗病毒物质,不仅可以有效的增强免疫力,同时还具有非常明显的抗癌功效。因此在日常生活中,一些免疫力下降的人群不妨适当多吃些这类食用菌食物。

相信广大父母们在看完以上的介绍之后,应该了解了儿童吃什么增强抵抗力了吧,对于身体各项机能尚都处于发育阶段的儿童来说,免疫力和抵抗力都还是比较脆弱的,因此建议父母们在饮食方面要格外的注意哦,可以给孩子推荐吃一下以上的这些食物。