老年人吃什么增强抵抗力和免疫力？儿女们要多看一下！

随着现代科学技术和医学水平的进步，人们的寿命越来越长，老年人活的越来越久，这就产生了一个问题，人老了身体都会趋于衰弱，免疫力、抵抗力都会不同程度的降低，这就容易生病。这对于老年人以及他们的家人来说，会是不小的麻烦，那么老年人吃什么增强抵抗力和免疫力呢?

一、老年人吃什么增强抵抗力和免疫力

1.补充蛋白质必不可少

我们都知道，蛋白质对于促进人体体内的抗体形成以及增强人体免疫力，有着至关重要的作用，因此对于老年人来说，一定要多摄入富含蛋白质的食物。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类尤其是深海鱼类，都是很好的富含蛋白质的食物来源，尤其是牛奶和鸡蛋，在我们的日常生活中既经济又实惠，是大多数人都消费得起的食物。

2.多吃坚果可以提升免疫力

坚果中富含不饱和脂肪酸，非常有利于保证人体免疫力正常运作。我们身边常见的坚果就有花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，都是在超市可以很容易买到的。老年人经常性的吃一些坚果，对于身体健康是很有好处的哦。

3.新鲜蔬菜水果必须有

我们常说，要少吃肉，多吃蔬菜水果，这是很有科学道理的，很多蔬菜水果中富含植物蛋白、各类维生素、花青素等，尤其是花青素，在细胞抗衰老、增强免疫力方面，有着非常显著的功效，蓝莓、草莓中就含有很高的花青素。

二、老年人增强抵抗力和免疫力的注意事项

1.老年人在食物方面一定要注意少吃多餐，不要一次性吃得太多，容易消化不良，因为老年人的肠胃已经衰老，很多食物都不容易消化。

2.老年人摄入食物要多样化，保证各类营养成分的均匀平衡。

看了上面这么多关于老年人增强抵抗力和免疫力的食物摄入介绍，以及要注意的一些事项，相信大家对于如何保证老年人饮食健康，身体健康，应该都会有有一点心得了吧。