小孩吃什么能增强抵抗力，这几种食物不容错过

小孩的抵抗力下降，还经常得感冒?这时候妈妈就要注意小孩的营养搭配了。在日常生活中，妈妈可以为小孩提供一些有助于提高抵抗力的食物，营养要均衡分配，给小孩合理搭配一个健康又有营养的套餐。小孩吃什么能增强抵抗力?下面给大家推荐几种可以提高抵抗力的食物。

小孩吃什么能增强抵抗力，这几种食物不容错过

1.新鲜的绿色蔬菜和水果。绿色蔬菜大多数都含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素等元素。膳食纤维不但能预防便秘，而且还能保持肠道通畅的功能，同时胡萝卜素对人体的抵抗力有一定的提高作用。比如：柠檬、草莓、胡萝卜、青椒、油菜、豆芽等等。

2.豆制品。豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分。特别对消化不良、容易感冒、营养不良的小孩有一定的帮助。比如：大豆、芝麻、酸奶等。酸奶适合抵抗力下降，容易感冒的小孩饮用。酸奶含有益生菌、蛋白质和钙，可以给孩子补充一定的营养物质，还可以改善小孩的肠道环境，但要适可而止，不可多喝。

3.番茄可以有效的提高孩子的抵抗力，可以有效的帮助小孩子远离普通疾病。

4.燕麦和大麦含有纤维抗氧化，具有一定的抗菌和抗氧化作用，可以增加小孩子的身体抵抗力。

皮肤也是我们抵抗细菌第一道防线，所以要经常摄入锌、钙、铁、蛋白质、维生素等营养物质，在饮食中都非常的重要，不但可以帮助人体补充必要的营养成分，对增强小孩抵抗力也有一定的帮助，同时也可以适时的煲汤给小孩喝。比如：枸杞滋补鸡汤、老母鸡炖汤等等。给小孩搭配营养餐时，要时刻注意小孩的过敏食物。

如果想增强孩子的抵抗力最好不要吃药，可以吃一些蛋类、乳制品和肉类食物，日常生活中要多督促孩子食用新鲜的蔬菜和水果，还可以把他们榨成新鲜的果汁或蔬菜汁饮用，荤素要合理搭配。养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，少吃零食。平常要注意多喝水、适当的做一些体育运动，锻炼身体，增强孩子的抵抗力。