吃什么补钙，大家都来了解吧

补钙是贯穿一生的重要话题，各个年龄阶段的人都是需要补钙的，不仅仅是儿童需要补钙，成年人也是需要的。从天然的食物中获取钙元素是非常好的选择，今天就给大家简单的介绍一下吃什么补钙？大家赶快来了解吧。

吃什么补钙，大家都来了解吧

1.牛奶

牛奶是补充钙元素最直接也是最好的来源，因为我们平时购买牛奶是十分方便的，牛奶中除了含有丰富的钙元素，还含有乳酸、氨基酸、矿物质和维生素。这些对于吸收钙元素也有很好的辅助作用，能够促进钙元素被我们人体快速有效的吸收。所以说，大家在平日里补钙最好的选择就是喝牛奶了，如果你不喜欢牛奶的味道，那么也可以选择酸奶，牛奶片和奶酪。

2.豆制品

补钙，另外非常好的食物就是豆制品了，生活中的豆制品也是非常多，豆腐，豆干，豆浆，这些都是高蛋白质的食物。同样，它们含钙量也是很高的，爱吃豆制品的人可以从里面获得丰富多样的钙元素，豆制品的烹饪方法非常多，大家选择自己喜欢吃的口味就好。

3.海带和虾皮

海带和虾皮这两种都是海鲜，这两种是海鲜中含钙量比较高的，每天吃一点儿海带和虾皮，能够补充丰富的钙元素，同时还能够降低血脂，预防心脑血管疾病的发生，海带的吃法非常丰富，可以煮熟了之后拌着吃，也可以和肉类炖菜吃，用海带炖排骨是非常不错的选择，虾皮可以加入到我们的很多菜中，炒菜的时候可以加入一点儿虾皮调味儿。做出来的菜也更加美味。

吃什么补钙？看了文章的介绍，你们对于生活中常见的能够补钙的食物就有了比较全面的了解了吧，我们推荐了几个大类食物，都是钙含量丰富的，你们可以从中选择自己爱吃的口味，添加到为自己饮食食谱里，注意一定要注意各种营养元素摄入的均衡，什么食物都要吃点哦。