吃什么补血，这几种食物一起了解一下吧

贫血是身体上一个比较常见的症状。如果出现贫血症状的话，很容易身体虚弱。失眠健忘或者是产生很多其他的负面影响。治疗贫血其实是一个比较漫长的过程，如果单纯的依靠药物治疗是不可取的，因为很多食物中都含有非常多的营养元素，可以帮助我们起到补血养颜功效的，而且食物毕竟是健康的补血方式，那么今天跟我一起来看一看补血的食物有哪些。

一、吃什么补血，这几种食物一起了解一下吧

1.黑芝麻

提到黑芝麻，可能很多朋友都没有想到它具有补血的功效，这是因为黑芝麻在使用过程当中会进入肾脏起到补肾的效果。而芝麻入肾、肝，可以起到促进肾脏血液，肝脏血液更好循环的功效。

2.桂圆

一般女性朋友们比较喜欢食用桂圆，知道桂圆是一种补品，但是具体情况不太了解，对于普通人群来说，其实桂圆是补血的首选食材，因为桂圆中的铁元素含量非常丰富。对我们身体的神经衰弱或者是失眠等症状都会起到一定的调节作用。除了含有铁元素之外，它所富含的葡萄糖和维生素等成分也是为我们身体健康保驾护航。

3.红枣

民间总有一种说法以形补形，因为血液是红色的，而红枣也是红色的。所以它具有补血养血的作用，对于我们身体中的血小板和白细胞含量都有一定的生成功效。能够帮助我们增强肌体免疫力，促进白细胞快速增长。

4.南瓜

小时候只知道南瓜非常有营养，但是并不知道南瓜也有补血的作用。除了富含丰富的胡萝卜素蛋白质等多种氨基酸以外，南瓜中各种微量元素的含量也非常多，它可以使身体中的红血球正常运转，可以制造血红蛋白，真的是补血的佳品。

二、贫血的饮食禁忌

如果身体出现贫血症状的话，尽量减少烧烤油炸这类食物的摄入，同时咖啡和浓茶也要尽量少喝，因为它会使我们身体中的铁元素含量减少，进而加重贫血症状。

什么补血和大家简单说了几种食物，这些食物也都是我们日常生活中很常见的食物，除了补血以外，身体所需要的其它营养元素也要均衡摄入。不要挑食，也不要因为补血而忽略了身体发出的其它信号。除了靠食物补充营养，还要学会到户外，多运动。