缺钙吃什么水果好？补钙水果盘点！

水果的种类非常多，大多数的水果都富含维生素，不同的水果营养物质不完全一致，营养价值也不完全相同。你知道哪些水果能缺钙吗?说到缺钙的水果，你首先想到什么呢?香蕉?草莓?还是苹果?下面就让我们一起来看看吃什么水果补血效果好吧?

缺钙吃什么水果好

可以补钙的水果：柠檬、枇杷、苹果、桑椹干、花生、莲子、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、胡桃、西瓜子、南瓜子、杏仁、山楂、葡萄干

1、山楂

据研究人员发现，在山楂中钙的含量85mg、维生素c89mg，另外铁、磷、蛋白质、脂肪、红色素、果胶等含量也非常多，特别是钙含量，每1000g就可达到850mg的钙，被列为水果的补钙首榜食物。

2、苹果

被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素b1、b2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。

3、草莓

拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。

4、香蕉

促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷 、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

5、樱桃

樱桃中所含有的铁质很丰富，几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍，另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分，多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

6、琵琶

琵琶对于肺止咳的效果特别好，里面的蕴含的微量元素也很丰富，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素c、b，都是人体必需的营养物质。

7、胡桃

胡桃中蕴含了丰富的矿物质、蛋白质以及钙元素，营养价值特别高，还可以防止细胞老化，改善肌肤松弛以及记忆力衰退的问题。

8、黑枣

黑枣相较于红枣而言，它的有机酸和维生素含量会更多，里面的钙物质也很丰富，既能够暖肠胃还可以活血，让肌肤更加润泽，养生效果很不错。

钙是我们骨头的重要成分，是人们主要补充的成分之一，如果缺钙，对于身体的损伤是非常严重的。缺钙吃什么水果好?今天我们文章就给大家介绍了8种可以补钙的水果，非常适合缺钙的人群食用。就是不缺钙的人，吃这些水果也是非常有益处的。