缺钙吃什么水果好？想长高高这些食物不能少

众所周知，随着人们生活水平的升高，人们对于人体中各类营养的补充也看的尤为重要，今天小编就来讨论一下关于钙这类营养物质，大家都知道，钙质是人类身体中不可或缺的一类元素，那么，怎么来判断你是否缺钙?缺钙就补骨头汤来补充，那么缺钙吃什么水果好呢?

一、缺钙吃什么水果好

1.苹果

苹果算是补充钙质水果中最常见也是最普遍的水果了，它没有换季一说，每个季节都有它的影子，苹果不仅常见，而且它的营养物质也是很丰富的，它里面含有大量的钙，磷，铁以及维生素等营养物质，是缺钙的人的福利。并且苹果里面的含糖量也挺高，对血糖比较低的人来说，也是一大福利。

2.香蕉

香蕉也是补充钙质水果里面的其中一种，香蕉里面也含有不少的营养物质，比如钙，磷，锌以及胡萝卜素，并且还含有碳水化合物和膳食纤维，不仅是缺钙的人的必备之选，也是减肥人员的福利。另外香蕉还具有清理肠胃，促进消化的作用。

二、缺钙饮食小推荐

缺钙现在已经成为了大多数人都有的“毛病”，缺钙吃什么比较好呢?

1.缺钙可以多吃点含钙多的蔬菜食物，比方说海带之类的，也可以煮点骨头汤，像是猪肉牛肉的骨头都可以煮一下，这些都是补钙的。

2.平时的时候可以多喝一些含钙的牛奶补充一下。牛奶不仅能够补充钙质，还可以补充其他的营养物质。

3.可以多吃点香蕉也能补充钙质。

缺钙吃什么水果好?缺钙吃什么比较好?以上就是小编整理出来的知识点，希望能够帮助到大家。如果你有缺钙的症状，那一定要起医院进行检查，毕竟医院检查出来的结果才是最准确的，也别忘记了缺钙的多吃点补钙的水果，毕竟多吃以上的水果也有利于改善肠胃，起到一举两得的效果。