孕妇吃青枣吗？孕妇吃青枣的好处！

要说什么人群对于饮食要特别注意，那就是老人小孩以及孕妇了，怀孕的妇女对于饮食的要求比较高，除了食物要干净卫生之外，还有很多食物不能多吃甚至不能吃的。有些孕妇每吃一样东西都要查一查能不能吃，那么孕妇能不能吃青枣呢？孕妇吃青枣有什么好处吗？

一、孕妇吃青枣吗

青枣是一种优良的热带、亚热带水果，口感爽脆，香甜可口，更含有大量的维生素c，是非常好的水果。新鲜的青枣中维生素最高243mg/100g，比猕猴桃的62mg/100g，更为丰富得多。维生素c是一种抗氧化剂，有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等的作用。

青枣营养如此丰富，又是否适合孕妇呢?孕妇可以吃青枣吗?

对此，婴幼儿专家表示孕妇可以适当的食用一些青枣补充孕期维生素、蛋白质、微量元素的摄取需求，但是不建议食用过多。青枣含糖分高，过量食用，容易患上孕期糖尿病，建议每天不宜超过8颗。另外，枣皮容易滞留在肠道中，不容易排出，吃得多了容易肠胃不适，孕妇可以将枣皮吐掉，以免损害孕妇身体健康。

二、青枣补血吗

青枣维生素c含量非常高，素有“维生素c之果”之称，适当食用对人体的一些疾病有一定的功效。青枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸(苹果酸、酒石酸)、维生素a、维生素b2、 维生素c(尤其丰富)及微量钙、磷、铁，对于贫血的人来说，多吃青枣有一定的补血功效。

青枣含有大量的糖类物质，主要是葡萄糖，也含有果糖、蔗糖、以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，有较强的补养作用，能够提高人体免疫功能，增强抗病能力。

青枣有保肝功效，试验证明四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加。四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加。大枣含多种三该类化合物，其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤s-180有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

三、青枣吃多了会怎么样

青枣健康营养物质丰富，但是任何食物都不宜过量食用，青枣亦然。青枣吃多了会怎么样?青枣食用过量，可能引起腹胀，易产生腹泻并伤脾。另外，青枣中的含糖量非常高，达到了20%，甚至是30%，过量食用容易患孕期糖尿病，对于普通人来说也容易造成糖分摄取过量。糖尿病患者吃枣后应适当的减少主食的摄取，保证每日碳水化合物数量不突破限制。

选购青枣的时候应该注意，选购个头大，表面光泽好，颜色偏白偏黄的，有虫蛀或者颜色过于鲜绿的不宜选购。青枣宜存放在新鲜避光的地方，每次不宜购买过多，应尽快食用完毕，不宜久放，以免流失水分。

我们都知道青枣的营养成分很丰富，也知道了孕妇是可以吃青枣的，不过注意不要吃太多就行了，吃多了容易引起腹胀，对孕妇就不好了。对于本文关于“孕妇吃青枣吗”的问题，你应该已经完全了解了吧？所以怀孕的妈妈可以放心吃青枣哦，只要不过量就可以了。