吃什么对神经衰弱好，有什么减压办法

神经衰弱的表现有很多，日常经常表现为头痛，失眠、无精打采，失眠，多梦等等。导致神经衰弱的问题有很多，有一部分朋友们是因为长期处在一个压力和紧张的状态下，而出现的神经衰弱症状。通过很多有益的食材也可以改善神经衰弱症状的，那么今天就为大家来介绍一下。

一、平时吃什么对神经衰弱好

1、香蕉

香蕉当中含有可以让人心情放松的物质，可以降低不快感，还可以提高免疫力，它对心血管疾病也是有益处的。

2、大枣

大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。大枣可以养心脾、安神志，缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状。神经衰弱吃什么水果，经常服食大枣，对于神经衰弱的康复大有益处。

3、桂圆

桂圆又叫做龙眼，它可以补血安神、益脑力。适合宜思虑过度、心神失养而导致神经衰弱、健忘失眠的人来吃。桂圆可以调整大脑皮层功能，它可以改善失眠、健忘症状。

4、苹果

苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠。有“记忆果”“智慧果”之称。

5、胡桃

又称核桃，历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，经常食用，对人的大脑神经也很有益。神经衰弱吃什么水果，吃胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素a、b1、b2、c、e和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。

6、葡萄

葡萄当中富含维生素和多种氨基酸以及多量果酸。对于神经衰弱的人来说，葡萄是很好的一种食物。

二、神经衰弱怎么办?学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

吃什么对神经衰弱好呢？因为引起神经衰弱的病因有很多，因此治疗手法也需要依照情况而制定，比如说心理治疗法，行为治疗法和一些药物治疗的方法，针对不同的病例会起到不同的药效，但是除了药物疗法和食疗之外，我们也要尽可能的走出室外，多锻炼多接触大自然来缓解精神压力。