喝水的学问有哪些？喝水的最佳时间是什么时候？

水对于人来说，具有重要的意义，成人体内，60%的重量都是水。但是你真的会喝水吗?大家都知道喝水有利健康，但却未必喝得对。根据调查结果显示，我国有66%的人渴了才会想起喝水，只有不到5%的人有定时饮水的好习惯。那么喝水的学问有哪些?喝水的最佳时间是什么时候?下面跟着小编详细了解一下吧!

一、喝水的学问有哪些

1.日常喝水主要以白开水为主，水煮沸自然冷却后再喝，不仅可以补充体内的水分，还可以促进新陈代谢，增加身体免疫力。煮白开水的正确方法：水沸腾后不要立即关闭电源，先将壶盖打开继续加热1-2分钟，这样白开水的口感会更好，然后将开水倒入杯子中，待到水温至40-50度左右，就是一杯营养丰富的白开水了。

2.日常喝水的量要把控好，喝少了不行，过量饮水对身体不但没有帮助反而会起反作用，夏季的时候，喝水最好放点盐，如果不喜欢盐水，也可以将菜炒的咸一点，这样可以补充丢失的盐和水。

3.不要喝生水，也不要喝放置时间太长的水，这样的水不仅流失了多种矿物质而且还可能含有某些有害物质。还需注意的是，开水并不是煮得越久越好，因为煮的时间太久，水中无挥发性的有害物质会浓缩，喝了这样的水，对身体没有好处。

二、喝水的最佳时间

1.早上起来的第一杯水应该是温开水，像果汁、牛奶、咖啡等到吃早餐的时候再喝，因为经过一整夜的睡眠，人的身体开始缺水，因此在此时起床后先喝温开水，还要记得先刷牙再喝水，因为经过一整夜的休息，牙齿上残留的食物渣会与唾液中的钙盐结合，时间长会影响牙齿健康。

2.不要等渴的时候才想起喝水，因为口渴了再喝水，会由于长时间缺水而增加血液的黏稠度。尤其不要天热时口渴就突然爆饮大量的水，这样不仅补不进去水，还影响膈肌活动。

3.在临睡前1小时左右喝半杯温开水，床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

4.不要喝冰水，即使是夏天最健康的水也是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是剧烈运动。

5.饭后半小时可以饮水，这样既不会影响消化，也会及时补充水分。

6.洗澡后需要饮水，另外吃了太咸的食物后也要饮水。

大家都知道饮水对身体益处颇多，但往往没有按照定时定量有规律的坚持下来，当你感到口渴时，这说明身体已经到了很明显缺水的地步了，这个时候再去大量的爆饮，不但不能及时补充水分，还会起到反作用，相信通过小编的介绍，你应该已经掌握了喝水的学问，平时要养成有规律的饮水的习惯哦!