喝水的最佳时间是什么时候，平时一定要多喝水

水在我们人体中所占的比例是非常大的，我们每天都必须要喝水，也没有办法离开水。一般一个成年人，每天至少要喝6到8杯的水，如果平时吃流食或者稀饭比较多的，可以适量的减少喝水的量，如果是老年人或者儿童，一天也需要喝4到6杯的水，那么喝水的最佳时间是什么时候？

喝水的最佳时间

1.一般早上起床以后，我们会先梳洗一下，梳洗完以后应该在空腹的情况下喝一杯水，这样可以补充我们在睡觉的时候流失掉的的水分时间，大概是在早上七点半左右的时候。

2.九点大概是我们开始上班的时间，这个时候我们可以到办公室里先喝一杯水，让我们可以迅速的进入到工作的状态。

3.长时间坐着工作很容易会导致情绪过度的紧张，大概在早上11点钟左右的时候，我们可以起来活动一下的同时，喝一杯水清醒头脑。

4.一点大概是我们吃完午餐之后的半个小时到一个小时左右的时间，这个时候喝一点水，对我们的消化吸收是有一定的好处的。

5.通常我们会喝一些咖啡来达到提神醒脑的效果，但其实喝水是更加健康的一种选择，在下午三点钟左右的时候，我们可以喝一杯水来达到这个目的。

6.五点半差不多就该下班了，在下班之前我们可以先喝一杯水，这样会让我们在吃晚餐的时候减少进食量，可以起到一定的瘦身效果。

7.晚上八点是我们应该喝的最后一杯水了，因为在睡觉之前的两个小时就不能再进食任何的食物，包括也不能喝水了，所以八点的这一杯水是非常重要的。

以上推荐的这些是喝水的最佳时间，当然我们喝水不一定要严格按照这个时间来进行，如果觉得口渴了，就应该要补充水分了，但是一般觉得口渴的时候，其实身体已经是一个极度缺水的状态了，最好不要让自己有感觉口渴的情况出现。