香蕉牛奶怎么做，你知道吗

香蕉牛奶是香蕉与牛奶混合磨成汁的一种饮品，味道香甜清润，十分适宜休闲的时候饮用，很多人群对香蕉牛奶都十分衷爱。美味好喝的香蕉牛奶是怎么做出来的呢，对于很多人群，有必要了解一下香蕉牛奶的做法哦，以便在家做上一道营养健康的香蕉牛奶汁，来看看香蕉牛奶怎么做吧。

一、香蕉牛奶怎么做

用料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml

做法

1、香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬

2、放入搅拌器，加入牛奶搅拌打匀

3、混合均匀倒出来就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味调节浓稠度

二、喝香蕉牛奶的功效

1、香蕉含β胡萝卜素、维生素a、维生素c、钙质、铁质。有助消化、防止便秘、治喉病、治贫血等功效，且味道香甜可口。

2、有美容养生、舒缓压力的功效。香蕉含有抗氧化的儿茶素和多种维生素，可以柔化干燥的肌、使皮肤保持清爽润滑，修复细小皱纹。其润肠通便的作用，有助于排出体内毒素，从而起到淡化色斑、提亮肌肤的作用。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被机体所吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果大增。

3、常用香蕉汁檫脸搓手，可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皲裂，香蕉含热量较高，但不含脂肪，可解饥饿又不会使人发胖，香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的焦皮素。对足癣，手癣，体癣等引起的皮肤瘙痒症，用蕉皮贴敷患处，能使瘙痒消除，并促使病症早愈。有效淡化晒后形成的色素沉淀，使肌肤恢复润泽亮白，尤其适合外出时使用，使用2-3周后，日晒形成的黑斑就会消失，可美白及收紧肌肤。

三、香蕉牛奶的食用禁忌

(一)不宜空腹饮用

1、牛奶不宜空腹饮用

因为空腹吃东西肠胃蠕动很快，而这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来得及消化吸收，就被排到大肠，无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

2、香蕉忌空腹食用

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

(二)不宜过量饮用

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

香蕉牛奶怎么做，方法很简单的哦，一学就会了！赶紧动手试试吧，只需准备好香蕉和牛奶，马上就能喝到亲手做出的香蕉牛奶汁了，是不是很有饮食的情调和乐趣呢，香蕉牛奶还能补充很多的营养元素哦，不过要注意食用禁忌，吃对了就能享受美味和健康了哟。