欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

女性在月经期吃什么菜好呢

程序员文章站 2022-10-10 18:58:32
月经期间对很多女性来说是十分重要的,而且每月都有那么几天月经期,因此在这段时间需要特别注意保养身体,注意休息,不可以过度劳累操心,饮食上也是要注意营养均衡和搭配,那么,女性在月经期吃什么菜好呢?不妨我...

月经期间对很多女性来说是十分重要的,而且每月都有那么几天月经期,因此在这段时间需要特别注意保养身体,注意休息,不可以过度劳累操心,饮食上也是要注意营养均衡和搭配,那么,女性在月经期吃什么菜好呢?不妨我们一起去了解看看。

女性在月经期吃什么菜好呢

1、玉米胡萝卜排骨汤

材料:排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。

做法:胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用。排骨清洗干净,焯水去血水后备用。玉米清洗干净,切小段后备用。砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用。

2、木瓜牛奶

材料:牛奶200克,冰糖20克,木瓜1个。

做法:将木瓜去皮、从中对剖,挖去籽和馕。将木瓜切成小丁。取一大碗,将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合,包上保鲜膜,入锅中蒸15到20分钟即可。

3、橄榄油蔬菜沙拉

材料:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许。

做法:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可。

4、紫米薏仁粥

材料:糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克,冰糖20克。

做法:紫米、薏仁、糙米分别洗净。将紫米、薏仁、糙米,用冷水浸泡二三个小时,捞出,沥干水分。锅中加入约2000毫升冷水。将薏仁、紫米、糙米等全部放入。先用旺火烧沸,然后转小火熬煮45分钟。待米粒烂熟时加入冰糖调味,即可盛起食用。

5、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心。

一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。

在看完介绍的菜品之后,想必广大女性朋友们一定了解了女性在月经期吃什么菜好呢吧,而且以上推荐的这些菜其实上手并不是很难,食材也是比较常见的,大家在月经期间不妨买来食材,按照方法来做的话也比较容易,对月经期间补充营养十分有好处。