女性在月经期吃什么菜好呢

月经期间对很多女性来说是十分重要的，而且每月都有那么几天月经期，因此在这段时间需要特别注意保养身体，注意休息，不可以过度劳累操心，饮食上也是要注意营养均衡和搭配，那么，女性在月经期吃什么菜好呢？不妨我们一起去了解看看。

女性在月经期吃什么菜好呢

1、玉米胡萝卜排骨汤

材料：排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。

做法：胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用。排骨清洗干净，焯水去血水后备用。玉米清洗干净，切小段后备用。砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用。

2、木瓜牛奶

材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1个。

做法：将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。将木瓜切成小丁。取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15到20分钟即可。

3、橄榄油蔬菜沙拉

材料：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许。

做法：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。

4、紫米薏仁粥

材料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克。

做法：紫米、薏仁、糙米分别洗净。将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分。锅中加入约2000毫升冷水。将薏仁、紫米、糙米等全部放入。先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟。待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。

5、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心。

一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

在看完介绍的菜品之后，想必广大女性朋友们一定了解了女性在月经期吃什么菜好呢吧，而且以上推荐的这些菜其实上手并不是很难，食材也是比较常见的，大家在月经期间不妨买来食材，按照方法来做的话也比较容易，对月经期间补充营养十分有好处。