你知道月经期间吃什么好呢
每个女性都会经历月经的阶段,体质不好的女生在来月经的时候就会出现痛经,头疼,腰酸背痛的症状,体质好一点的女生可能除了流点血也没有什么其他症状了,在来月经的时候有很多需要注意的,比如饮食。今天就给大家介绍一下月季经期应该吃什么才好哦。
月经期间吃什么好呢
一、喝水
这个是最重要的,在来月经的时候一定要喝水,但是不能喝冷水,要喝温水或者白开水哦,喝冷水的话可能会导致月经不调,出现经量过多或者痛经等现象,不喜欢喝白开水的可以加一点红糖进去,能够很好的缓解痛经的现象,还能够帮助我们排出体内的废血。
二、五谷杂粮
不管是平时还是来月经都应该多吃一些五谷杂粮,因为这些食物里面的营养物质是非常丰富的,含有大量的维生素,氨基酸以及多种矿物质,多吃一些五谷杂粮能够减轻经期腰酸背痛的现象,还能使我们的皮肤变得越来越健康。
三、酸奶
很多女性在来月经的时候都会出现便秘的症状,可以说是非常苦恼了,如果不能顺利排便的话就会对身体带来一些危害,比如食欲下降,头晕眼花等等,这个时候我们可以吃一些酸奶来缓解便秘的症状,因为酸奶中含有丰富的益生菌,能够调理肠道内失调的菌群,使的菌群平衡,这样一来就能够顺利大便了,除了酸奶,蜂蜜也是可以多喝。
四、鱼
大家都知道鱼的蛋白质含量是非常高的,而且大部分是优质蛋白,能够给身体补充营养。适合体弱多病,气虚的女性。
现在大家已经知道了月经期间吃什么好了吧?水是最重要的,其次就是要管住自己的嘴,不能吃生冷刺激的食物,比如冷饮,火锅等,还有就是体质差的女性最好不要喝茶,因为茶叶中含有鞣酸,很多女生都会出现便秘的情况,喝茶的话只会加重便秘的情况。
上一篇: 吃坏了拉肚子能吃鱼吗
下一篇: 校园里奇葩多,笑死几回了