月经期可以吃芒果吗？有哪些宜吃性的食物呢

女性，在每一个月都会有月经期，这属于是女性最脆弱的时期。在这个时间段里，有一些食物，最好是不要食用，这对于经期来讲是很有帮助的。芒果，属于是一种热带性的水果。那么在月经期的时候，可以吃芒果嘛？有哪些宜吃性的食物呢？以下就让我们一起来了解一下吧！

一、月经期可以吃芒果吗?

芒果是大家非常喜爱的一种水果，属于深色水果类，营养价值丰富，包含糖分、维生素b族、维c等多种维生素以及膳食纤维，其中维生素a和维生素c尤其丰富。女性月经是由于子宫内膜缺血脱落引起的出血现象，芒果中并不含有影响子宫内膜的成分，所以不会对月经有明显影响，对于经期女性可以适当食用芒果，但要注意芒果属于生冷之食，不宜多吃，女性在经期适量食用芒果对机体有一定作用：

1、润肠通便

芒果含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面也可以吸水膨胀软化粪便，从而起到通便的效果;

2、增强免疫力

女性在月经期间身体相对虚弱，抵抗能力也比平时有所下降，而芒果中富含的维生素a和c可以增加机体免疫球蛋白以及免疫细胞活性，从而起到提升机体免疫力的作用;

二、月经期宜吃的食物有哪些?

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

3、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

5、艾叶炒鸡蛋，艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。

6、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

月经期可以吃芒果吗，是可以吃的，因为芒果中含有着很特殊性的元素，可以起到让身体增加免疫力的效果。但是也不可以多吃，若是食用的过于多了的话，很可能会适得其反，所以需要注意一下。当然在月经期间也是可以常吃一些营养价值高的作物，这样有宜于身体健康化！