你知道哺乳期能吃辣吗

哺乳期妇女是一个特殊的群体，她食用的很多食物，其中的营养成分都会通过奶传输给孩子，所以哺乳期妇女在饮食上有很多需要注意的。哺乳期间可以食用辣吗？食用这种食物会对小孩的健康有什么影响呢？接下来就让小编带领大家一起来了解一下。

一、哺乳期能吃辣吗

哺乳期建议是不要吃辣的。因为食用辛辣食物后，会通过乳汁分泌，有些宝宝吃奶以后可能会出现湿疹等过敏反应的。为了自身和宝宝的健康，在饮食上要自律。哺乳期注意饮食上面多样化，要注意均衡。建议多吃新鲜蔬菜水果以及富含蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，以促进乳汁的分泌，充分保证宝宝的营养。

如果是在哺乳期奶水不足，建议多吃有营养的食物，并建议多喝汤类。可以多吃些含有脂肪及蛋白质高的食物，同时还应该多喝鸡汤，鱼汤类有助于哺乳。

其实，哺乳期并没有那么多的饮食禁忌，普通的食物都可以吃。

二、哺乳期注意事项

1、营养均衡，食物多样

不管是否在哺乳期，都不建议大量的食用一种食物，因为只吃一种食物会造成营养单一而均衡，食物多样化，才能得到使营养均衡。

哺乳期的膳食宝塔也包括：奶类、坚果;鱼禽肉蛋类;蔬菜水果类、谷薯类和水。

2、增加蛋白质的摄入

哺乳期因为妈妈需要给婴儿喂奶，身体消耗增加，所以比平时要增加蛋白质的聂入。

3、尽量少食用烧烤、油炸类食物

烧烤油炸这些本身含有一些有害的物质，即使正常人也不建议经常食用，如果喂奶的妈妈嘴馋了，偶尔吃一次也不会有什么影响。

4、增加蛋白质的摄入

因为喂奶要消耗更多的能量，所以妈妈在哺乳期蛋白质要比平时增加

5、哺乳期真正的禁忌

是烟酒、浓茶、咖啡，以及过于油腻的食物。

至于辣椒，只要控制量，适量吃并不会有什么问题，我曾经特意在妈妈群里问过大家，喂奶时吃不吃辣椒，有不少妈妈说照样吃，并没有影响。

说到这里我们应该介绍一下“血乳屏障”，其实也是母乳的一种自我保护机制，就是母乳会自动阻止血液里的一些大分子(高于200)有害物质进入乳汁，辣椒素的分子较大，所以不会进入乳汁，哺乳期的妈妈可以吃。

而烟中分子较小的尼古丁，和酒里的乙醇，以及一些药物，血液屏蔽就会失灵，所以哺乳期妈妈不能抽烟，包括二手烟，也不应饮酒，这两种情况都会危害宝宝的健康，严重的甚至会导致猝死。

而浓茶和咖啡里含有咖啡因，会影响孩子健康，常食油腻食物则会导致婴儿消化不良。

而其他那些如韭菜、螃蟹不能吃、辣椒不能吃等，并没有科学依据。

哺乳期能吃辣吗相信大家阅读完上文以后，对于哺乳期能否食用辣都有了一定的了解了吧。其实哺乳期是可以食用辣的，只要适量的食用它，只要不过量食用即可。哺乳期妇女在饮食上也是要多加注意哦，建议以清淡食物为主，希望上文对大家有所帮助。