喝菜汤减肥的小伙伴，要注意了

大家好，每次一到夏天小编相信有很多人都想要减肥来获得好的身材。但是也有许多人坚持不了每天的锻炼，也有一些人去买网上的减肥药来减肥，那样的做法真的对身体有很大的的损害。小编认为菜汤是减肥的最佳良药，那么今天小编为大家讲一讲喝菜汤减肥的注意事项。

喝菜汤减肥的小伙伴，要注意了

1、瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方式效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身减肥情况决定。如发现吃水果影响速度，则需减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天需控制)。

2、炖的时候，水要浸满菜，一次能炖出12碗以上，每一小时喝一碗以上(减肥者饿时喝更好)。

3、如要吃东西，请减肥者在喝汤后的减肥第四天开始可加吃牛奶、水果，减肥第五天开始可以开始吃少量牛肉，减肥第七天开始可吃少量糙米，但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时。

4、喝瘦身汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗，每日喝十次以上，越多越好!以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

5、该瘦身汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加热后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。决不能用明火直接加热，加热温度不能超过30℃。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。

6、在减肥第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃及少量食物，某些肥胖者吃东西不影响减肥。

7、处长时间减肥者，则需在减肥第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)

8、 喝瘦身汤期间尽量不喝很烫的茶水，可以喝冷开水或温开水，但也要兴喝汤相隔0.5-1小时。温和性anslim花草茶和凉性荷叶茶也是可以的，但是也要温水冲泡。

9、 由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

10、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

11、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。

12、煲七日瘦身汤需加少许盐，普通锅均可，不能用电饭锅等，烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。

13、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温

14、对肥胖者而言：洋葱2-2.5斤,西红柿用2.5-3斤左右,其他菜为0.6-11斤.辣椒一定要比较辣,以辣的全身发热,发汗为准.

15、请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜,喝汤时才加盐较好.

16、七日瘦身汤只能指前面5种蔬菜配的汤

17、用本瘦身汤,第一天就会有明显瘦下来的感觉

以上呢就是喝菜汤减肥注意事项，相信大家看完之后一定会选择健康的方式减肥。但是也要注意不能减肥过度，如果过度很有可能对身体造成不可修复的伤害。在这里小编希望大家都可以减肥成功，同时也祝愿每一个人在炎炎夏日有一个完美的身材，