香蕉热量高吗，减肥的朋友可要注意了！

说起香蕉，大家应该都是非常喜欢的，香蕉营养价值很高，口感软糯，尤其是它那香味，更是让人着迷，这也是香蕉的名称由来的原因之一哦。很多人都喜欢把香蕉当饭吃，尤其是那些热衷减肥的现代青年男女，那么，香蕉的热量高吗，是否真的适合减肥的人吃呢？

一、香蕉热量高吗

一根香蕉的热量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纤维，可加快肠胃蠕动。香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐要低。

香蕉的热量高吗?香蕉很甜，很多人认为热量一定很高。其实一根香蕉的热量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纤维，可加快肠胃蠕动。香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐要低，不过不管把香蕉作为早餐、还是运动前果腹食物，香蕉不错的选择。

二、香蕉减肥正确方法

每天早餐只吃香蕉，而且要做到细嚼慢咽，想吃多少就吃多少。如果不喜爱香蕉的话，可以吃其他水果，但得保证每餐不是吃单一的水果。肚子饿的时候可以先吃香蕉，15—30分钟后再吃其他食物。

饮料只能喝白开水，而且要大量地喝。早餐吃香蕉，可以搭配点白开水，吃完香蕉15—30分钟左右喝。饮水量并没有规定，只要勤快多喝。白开水不需消化及分解，可让肠胃充分休息。

午餐可以正常吃东西，没有限制。午餐可选自己喜欢的食物，但是也得细嚼慢咽。有人会为了减肥，不吃午餐，饿了吃零食，这只会起到反效果的。午餐可以多吃点米饭，配菜少点。

至于下午茶的时间及点心，我们就可以放心食用了。吃零食也可以。不过，为了避免过量食用，得要求自己一天只吃一种，就算吃掉一整袋都可以。想吃甜食时，可选水果来解馋。

现在有很多的人都爱吃香蕉，香蕉对人体有很多的好处，吃香蕉会不会发胖是很多人都关注的问题，特别是一些女性朋友，吃香蕉的好处是很多的，还可以防治一些疾病，下面，小编就给大家介绍一下。

三、吃香蕉会胖吗

1、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。

为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。

吃香蕉不仅可以使身体的营养均衡，而且还可以预防癌症。

在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报导。

一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质。

此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果。

吃香蕉是不会长胖的，相反，还会对减肥有一定的帮助。是因为香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。

2、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。

看了上面这么多关于香蕉热量高吗以及香蕉营养价值功效的介绍讨论，相信大家对于香蕉又有了更加深入的了解了吧。说起来，香蕉的热量在水果中算是比较高的了，如果要依靠香蕉来减肥，可不是一件容易的事情哦。要想减肥，还是要依靠多运动，合理膳食哦。