喝茶的功效有哪些？常喝茶的人都有哪些好处？

茶文化是我国传统文化的一种，而且现在养生话题逐渐被大众讨论，喝茶也成为了很多人养生的一种方式，还流传这一种喝茶能长寿的说法。那么喝茶到底具备哪些功效呢？今天就为大家介绍以下，喝茶的功效以及哪些人群不适宜长期喝茶，大家对号入座吧！

一、经常喝茶的功效

1、保护肠胃

经常喝茶可以帮助养生润肠，消化体内一些多余的油脂和脂肪。茶叶内含有的茶多酚可以使得食物中的蛋白质凝固，可以起到很不错的杀菌消炎作用。喝茶可以有效减少肠道内的有害物质，减少有害细菌的数量，对于我们肠道的健康是很有好处的。

2、提神

喝茶有很好的提神的作用，可以帮助让我们处于低迷状态的神经转换成兴奋的状态下。在工作、学习感觉到疲惫时，可以喝茶来缓解。

喝茶可以有效的减轻疲劳，缓解睡意。可以有效提高学习和工作的效率，喝茶的提神效果特别的好。

因此在夜间睡眠之前是不建议喝茶的，以免影响到正常的睡眠质量。

3、利尿

茶叶内含有的咖啡碱可以刺激到肾脏，可以让尿液排出的速度加快许多。并且可以提高肾脏的滤出率，对于一些肾脏内的有害物质，可以促进它排出的速度，减少这些物质在肾脏内的滞留时间，对于肾脏的健康而言是比较好处的。并且喝茶能够有效排出身体内的乳酸，可以缓解身体疲劳的情况。

4、预防心血管疾病

茶叶内含有的茶多酚在进入体内之后，可以有效调节身体内的脂肪代谢，有助于降低体内的胆固醇、三油甘脂等，对于一些胆固醇高的人群而言是个非常好的措施。

胆固醇过高的人群很容易引起血管壁内脂肪沉积，易引起血液循环障碍，在日常可以适当的喝茶，可以有效的抑制血管内的有害物质堆积，对于预防心血管疾病有着不错的好处。

二、不适宜长期喝茶人群

对于一些贫血的人群，或者是正在补铁的人群，不建议长期喝茶。

因为茶叶内含有的鞣酸含量较多，在进入体内之后会和铁质相结合，会阻碍到身体正常的吸收铁元素。对于贫血的人群而言，会加重本身的贫血症状。

孕妇也是不建议喝茶的，因为茶叶内含有的茶多酚、咖啡碱等物质，在进入体内 之后会给胎儿造成诸多不利的影响，会影响到胎儿的正常发育，建议孕妇尽量的少喝或者是不喝茶。

长期失眠的人群是不能喝茶的，茶叶内含有的一些物质会让你的精神变得更加亢奋，本身就失眠的人群经常喝茶会加重失眠的症状。

相信大家也对喝茶的功效有所了解了，尤其要注意的是，不能长期喝茶的人就不要喝了，以免带来不必要的麻烦。所以说喝茶并不是适合所有人的，大家需要根据自己的情况来考虑是否喝茶，而且喝茶也不能过量，适度最好，希望爱喝茶的朋友们也要多加注意。