鱼肝油什么时候吃最好？功效和作用是什么

鱼肝油含有丰富的维生素a和d，营养价值很高，不仅老人吃了很有益处，小宝宝都很适合吃，那么鱼肝油什么时候吃最好，有什么要注意的事项呢？需要做什么呢？什么时候应该停一下呢，那么今天就来了解一下鱼肝油吃到什么时候，多少周期一次。

鱼肝油是一种天然的好东西，它们对于治疗青光眼和明目有着很好的功效，生活当中很多的父母经常会给孩子早早的就食用鱼肝油，鱼肝油一粒一粒的非常的小，而且外形也非常的可爱，透明状的鱼肝油，就像是一颗颗的金黄小丸子，接下来的文章当中小编就来介绍一下什么时候吃鱼肝油最好呢!

一、鱼肝油的功效与作用

鱼肝油中主要是维生素a和d。

维生素a 的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。.维生素a 缺乏时可引起：小儿骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

维生素d的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素d缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍;佝偻病,表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

维生素a 和d都是脂溶性维生素。维生素a存在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素a。

维生素d主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素d。人体从日光照射和从食物中摄取维生素d。

可见，鱼肝油并非小儿维生素a和d的唯一来源。

二、鱼肝油什么时候吃最好

维生素a和维生素d的每日推荐摄入量，分别为2500-5000单位和400-800单位。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素a 和d都可引起中毒。表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。 市售浓维生素ad滴剂(浓鱼肝油滴剂)每克含维生素a和d 分别为5万单位和5千单位，1克约30滴，所以每日3-5滴已足够。

鱼肝油当中含有丰富的维生素c，还有维生素d和a，主要靠的是唯一的来源可以治疗关节疼痛，呕吐甚至是千方百计的病情，所以说呢，朋友们一定要注意多吃一些深海鱼肝油，对于身体有着很好的功效。

鱼肝油什么时候吃最好呢？建议两周停一周，要吃的少点，不宜吃太多，他的营养元素不容易分解，所以不可长时间服用。他的营养价值很高，不过可以有效补充人体内所需要的元素，所以一般家庭里都可以常备点，然后有规律的给家人服用。更好的帮助吸收营养。