你就知道晚上只吃苹果能减肥吗？

苹果是我们常吃的水果之一，它中富含很多营养物质和维生素，其中的含钙量极高，它可防止人们肥胖，可代谢热量，可使皮肤变得光华细嫩，吃苹果有很多好处，它具有保健作用，并不是所有人都可以食用苹果，有些冠心病等患者不宜食用，那么你知道晚上只吃苹果能减肥吗？

你知道晚上只吃苹果能减肥吗

1、苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。但是，这种方法并不以长期进行下去。

2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

3、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

4、晚上吃苹果减肥的作用不是太明显，但是晚上吃一个苹果是非常好的生活习惯。减肥应该按照一些合理的方案来进行，首先要明确肥胖的原因是否有不合理的生活饮食习惯，是否缺乏体育锻炼等。

5、应该按照科学的方案来进行减肥，首先调整生活饮食结构，不要暴饮暴食，减少高脂高热量地饮食摄入，不吃零食。同时应该注意多参加一些体育锻炼，可以循序渐进地增强锻炼的强度，必要的时候可以到一些健身场所进行适量地运动，可以在健身教练地指导下来进行减肥。

6、苹果是非常常见的水果含有丰富的维生素对人体是非常有好处的，可以补充丰富的维生素，另外还可以有一定的安神，催眠方面的作用，尤其对于饮食不好的病人或者说是睡眠不好的情况下，可以适当的吃一些苹果。同时吃苹果对于改善肠道的功能是有好处的，可以作为减肥的辅助方法。

苹果是我们现在常吃的水果之一，它中有很多营养物质，也有很多好处，减肥是我们现在常谈论的话题，你知道晚上只吃苹果能减肥吗？这个问题是我们现在思考的问题之一，苹果并不是所有人都能食用的，比如具有冠心病，心肌梗塞等病人谨慎食用。