盐吃多了有哪些危害呢

日常生活中，盐一定是我们不可或缺的东西，我们的生活离不开盐，盐是我们生活的必需品。我们人体需要盐份，盐对我们的身体也有很多的好处。但是，我们在摄入食盐时，应该适量摄入，过多的摄入盐份，会对身体造成严重的危害。

一、盐吃多了有哪些危害呢

1.导致血压升高

大家都知道，食盐中的主要成分有氯化钠，氯化钠进入体内后，会吸收大量的水分，滞留在体内，从而使增多血量，血压上升，就容易诱发高血压，并且大大的增加了人体患心脏病的可能性。

2.形成皱纹

食盐对人体起到了平衡水份的重要的作用，一旦食盐含量摄入过多的话，就会导致体内的钠离子增加，直接引起面部细胞严重缺水，最终导致皮肤变的老化，形成皱纹。

3.造成肥胖

食盐的摄入量过多的话，会直接促使胰岛素的分泌状况，增加了糖的含量，糖又转化为脂肪。而且盐能促使人体胃酸的形成，吃盐就会增加人体食欲，这样一来胃口就变大，摄入的能量也就变多，从而又形成脂肪留在体内，造成肥胖。

4.引起四肢浮肿

如果大家发现自己四肢有水肿的情况，但是体重并没有特别明显的变化，或者肾功能也没有出现问题的情况下，也有可能是食盐摄入过量而引起的四肢水肿的情况了。

二、有什么控盐的小妙招呢

1.平时如果做菜的时候，可以适量的增加一些柠檬汁、醋等，这些味道偏酸味的东西可以有效的使菜的口感变得更加美味可口，而且可以代替掉一部分盐的摄取量哦。

2.如果炒菜时喜欢加一些鸡精的朋友们，而且可鸡精来提味，这么就可以不用再放食盐咯。值得注意的是，鸡精也是富有钠含量的，和盐一样，摄入过多也会对人体有危害哦。

虽然盐吃多了对身体有很多不好的地方，但是只要正常摄入食盐，对身体不仅没有坏处，反而对身体有利。所谓的食盐的危害是指在食盐摄入超标的情况下，对人体的危害。我们不能因为这些弊端就不摄入食盐，这是不可取的哦。我们应该为体内提供合理的钠含量，控制好盐的摄入量，合理摄入就可以咯。